Чекор до 145 кг - германски форум за дебелина
Дали сте сигурни дека ова е точно со тежината.
Имам приближно иста тежина како тебе и кога купив степер со стабилизирачка шипка за рацете тешка околу 100 кг, не можев да издржам 2 минути и го фрлив делот. Не ми правеше добро на нозете и се чувствував како да ги вежбам телињата. Мислам дека крос-тренери се многу подобри таму.
Сега ортопедскиот хирург ми забрани да го користам степерот, што не ми се допаѓаше, затоа што ставам премногу на колена, а ми е дозволено да го користам тренер за вкрстено 15 минути.
Ако дефинитивно сакате степер, тогаш би препорачал еден со долга шипка да се држи за раце. Ова го прави целиот тренинг постабилен. И со прилагодување на силата на педалот.
Исто така, не сакам даска или брануваа. Овие движења „како скалило“ секогаш не ми даваа задоволство.
Не можам да препорачам степер со тежина (подолу е само 12 кг). Вие се воздржувате само за многу кратко време, движењата се многу монотони, освен болка во коленото, тоа не ви носи многу.
За неколку минути што го правите ова, ефектот на обука и градење на мускулите се нула.
Во поретки случаи, некој користи таков уред со месеци или години - тоа е едноставно премногу монотоно, мускулните групи на кои им се обраќаат се секогаш исти.
Јас би советувал против тоа.
Подобро е да внесете повеќе движења во секојдневниот живот, што носи многу повеќе. Понекогаш прошетајте по две автобуски постојки, не влегувајте во лифт, одете по ескалатори - не застанувајте, искачувајте се и спуштајте се по сопствените скали уште еднаш отколку што е потребно, одете на шопинг само со велосипед, пет чучњеви додека миете заби. Итн.
Само моите сопствени искуства. Секој секако треба да си го направи своето.
За оваа е одредена максимална тежина од 150 кг
Reebok Core Board
Но, јас попрво би советувал против тоа, навистина ги напрегнува колена зглобовите. Најдобар уред за фитнес тренинг е IMO сè уште ергометар или ергометар со седиште. Повеќето луѓе успеваат редовно да тренираат со стабилен ритам на срцето и без преоптоварување.
[. ]
Ова оди дури и до 200 кг
Здраво.
така што можам да се согласам само со претходните говорници. Степерите воопшто не се соодветни, бидејќи тие се навистина премногу цврсти за зглобовите и не се толку добри во однос на состојбата.
Ова го порачав минатата недела . [. ] за жал доаѓа само по Божиќ . се искачува до 150 кг и според докторот тоа треба да биде добра инвестиција.
Значи, степер не е моја работа. Ова елиптично движење ме прави многу луд.
Во рехабилитација поради поради хернијалниот диск, повторно го открив велосипедот за вежбање. Имајте дома еден што може да собере до 175 килограми. Мојот сопруг го носеше прилично убаво сè додека го немаше оној на првиот кат, бидејќи само замаецот тежи 12 килограми. Дали е постар модел од Кетлер. Мислам дека е одлично што жените можат да возат додека гледаат телевизија. Колените се олеснети и не можете да станете на грб.
Патем, аквафитнесот е исто така добар, бидејќи тренирате издржливост и мускули, бидејќи мора да работите против водоотпорноста во водата. Никогаш не помислив дека ќе скршиш пот во вода.
Мојот сопруг еднаш донесе степер (без бандера). Мислеше дека ќе го допре додека гледа телевизија. Во период од околу една година тој тогаш беше можеби трипати. И јас го пробав. Наш заклучок: Тотално досадно, бидејќи е апсолутно униформно. Гледањето телевизија исто така нема никаква корист. И, ако не е забавно, не го правите тоа во секој случај. Ми беше непријатно и од стоечката позиција.
На крајот, го подарив степерот.
Подоцна, една пријателка (без да знае за нашиот степер) рече дека нејзиниот лекар силно советувал да не го советува тоа, бидејќи овие делови ги оптоваруваат колената од едната страна. (Патем, овој познаник има нормална тежина.)
така што јас лично сметам дека е неефикасен степер (без прачка). сепак, вселенската предност е јасен плус.
Интензивно се занимавав со темата велосипеди за вежбање во последните две недели и дојдов до одлука дека степерите не доаѓаат предвид за мене лично.
Возев мој велосипед (XXL Педелец) релативно редовно, но со количината на снег ова во моментов повеќе не е можно и затоа сега барам разумна алтернатива додека не биде повторно пролет .
Што се однесува до вкрстените обучувачи, два модели сега се најдоа во потесниот избор за мене (до 150 кг) и еден од двата уреди веројатно ќе биде тоа по тест-обука во специјализирана продавница. Цена помеѓу 1100 - 1500 евра. Не знам дали можете да ги именувате брендираните уреди тука, ако сте заинтересирани, ве молам, преминете ме.
Веќе имам „нормален“ велосипед за вежбање, но не ми се чини толку возбудливо да го правам тоа 3-4 пати неделно.
Оттука и одлуката за додавање на втор уред
Јас не сум тип за фитнес студија, па затоа претпочитам да тренирам сам:-)