Чекор на дијабетес после јадење - NetDoktor
Физичко вежбање е еден од најважните модули за терапија за дијабетичари тип 2. Бидејќи обуката ја активира циркулацијата и метаболизмот и ја намалува отпорноста на инсулин. Ова го намалува нивото на шеќер во крвта. Колку е ефикасна физичката вежба, зависи од вистинското време.
Бидете активни најмалку 150 минути неделно - ова го препорачуваат упатствата за дијабетичари тип 2. Дури и умерени вежби како што се одење, возење велосипед или качување по скали имаат позитивно влијание врз нивото на шеќер во крвта. Да се задржи ова под контрола, т.е. да се осигура дека ќе остане што е можно константно и ниско, е важно за да се избегнат сериозни секундарни болести.
Оброците го зголемуваат шеќерот во крвта
Најдоброто време од денот за спортување сè уште не е препорачано. „Но, тоа може да биде токму она што е важно“, вели Ендру Н.Рејнолдс од Универзитетот во Данедин, Нов Зеланд. Бидејќи нивото на шеќер во крвта се зголемува особено силно после јадење.
Затоа Рејнолдс и неговиот тим испитале дали славните 1.000 чекори директно по оброкот се покорисни за дијабетичарите отколку да вежбаат без јадење. За таа цел, тој подели 41 дијабетичар тип 2 со просечна возраст од 60 години во две групи: една група одеше на половина час пешачење еднаш на ден, група два по десет минути веднаш по оброците.
Користејќи педометар, лекарите провериле дали учесниците во студијата навистина ги следат упатствата. Нивото на шеќер во крвта се мереше континуирано. По две недели имаше пауза од 30 дена, потоа групите беа заменети.
Трчање по вечера
Резултат: вежбање после јадење имало попозитивен ефект врз нивото на шеќер во крвта отколку вежбање со едно движење. Шеќерот во крвта после главните оброци тогаш беше во просек дванаесет проценти понизок. Научниците забележале најголем ефект после вечерата - како резултат на тоа, нивото на шеќер во крвта било за 22 проценти пониско. Веројатно затоа што тука биле изедени особено голем број јаглехидрати или пациентите вообичаено претпочитале да лежат на каучот без вежбање, истражувачите претпоставуваат.
„Дијабетичарите тип 2 треба да бидат активни после јадење. Особено ако сте јаделе многу јаглени хидрати “, е јасна препорака на Рејнолдс и неговите колеги. Со вистинско време, физичките вежби можат да заштедат инсулин. Во понатамошна студија, научниците сакаат да тестираат дали прошетките после јадење, исто така, имаат долгорочно позитивно влијание врз нивото на шеќер во крвта и дали подолгите интервали за вежбање после јадење, кои се особено богати со јаглехидрати, имаат посилен ефект.
Нарушен баланс на шеќер
Дијабетесот е патолошко нарушување на метаболизмот на шеќерот. Кај дијабетес тип 2, чувствителноста на клетките на инсулин се намалува. Но, овој хормон е важен за транспорт на шеќер од крвта во клетките. Ако шеќерот остане во крвта, тоа може да предизвика некои оштетувања таму, особено во области со фини садови, како што се очите, бубрезите или нервите. Покрај вежбањето, намалувањето на тежината е најважната мерка за зголемување на подготвеноста на клетките на организмот повторно да апсорбираат шеќер.
Извор: Reynolds A. n et al.: Советите за одење после јадење се поефикасни за намалување на гликемијата после јадење кај дијабетес мелитус тип 2 отколку совети што не го одредуваат времето: рандомизирана студија за вкрстување, Дијабетологија 2016.