Чекор семејства во аеробик - SAFS; БЕТА блог

Кои се семејните семејства?

Чекор семејство вклучува неколку варијанти на чекори со иста форма на вчитување. Чекор семејства може да се користат за организирање на различни чекори. Тие се користат за да бидат појасни чекорите.

чекор

Како ќе се сортираат семејствата во чекор, зависи од следниве својства:

  • Почетна позиција
  • Распределба на тежината
  • Движење на колковите и колената
  • Фаза на лет
  • Техника на тркалање на стапалото

Шесте основни чекори во аеробик

Постојат шест важни основни чекори во чекор аеробик и аеробик. Овие претставуваат основа за сите понатамошни чекори. Чекорите се поделени според влијанието.

Со слаб удар, едната нога секогаш останува во контакт со земјата. Додека со чекори со висок удар, двете нозе секогаш губат контакт со земјата за кратко време.

Чекор на подигнување
„Чекор на подигнување“ е подигнување на коленото.

Марх
Чекорот „Марш“ значи одење на самото место.

Туркај го Туу
„Push Touch“ се изведува од почеток. Едната нога изведува движење, другата носи телесна тежина. Ногата што треба да се премести се става кратко и потоа се повлекува повторно.

Чекор на допир
„Чекор на допир“ потсетува на танцов чекор во кој се прави чекор во одредена насока. Потоа, другата нога се влече и стапалото се става покрај другата. Ногата потоа се враќа на почетната позиција.

Хоп
„Хоп“ е скок со една нога со слетување на talus.

Скок
За разлика од хоп, скокот е скок со две нозе. При слетување, врвовите на стапалата треба да се свртат малку нанадвор, а држачот треба да биде малку повеќе од ширината на рамото.

Чекор семејства во аеробик

белите дробови
Ланџот се базира на Push Touch и е чекор наназад со минување. Тогаш коленото е свиткано додека не се оддалечи малку од подот. Во меѓувреме, предното колено стои вертикално над коленото зглоб.

Сквотот
Сквотот се заснова и на притискање на допир. Ова е сквот со широк став.

клоца
Ударот му припаѓа на семејството на чекори за подигање. Ова е составено од две под-движења. Свитканото колено е подигнато до висината на колкот, а потоа се исправи стапалото и потколеницата. За да се вратам на државата, чекорите се обратни.

Скок
Лифт Со скок-лифт, скокачките движења се надополнуваат со понатамошни движења, како што е откачување, истегнување или виткање на нозете.

Допир со два чекори
Со двоен чекор на допир, се комбинираат различни движења на чекор на допир. Ова создава движење кое е слично на мартовскиот чекор.