Чекори на ден - форум

Дискутирајте за 10.000 чекори на ден во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, денес добив педометар како подарок и затоа дознав дека се препорачува да го сторите тоа. одење 10 000 чекори на ден како возрасен. Па јас би

10 000 чекори на ден

Здраво на сите, денес добив педометар како подарок и затоа дознав дека се препорачува да го сторите тоа. одење 10 000 чекори на ден како возрасен.

Сега би бил заинтересиран:
Дали некој од вас го прави тоа? Колку чекори правите дневно? Што ти донесе тоа?

AW: 10.000 чекори на ден

Тоа е различно.
На некои денови стигнувам до 7000-8000 каде што едвај работам, во други денови лесно стигнувам до моите 20,000-22000.

Што носи тоа? Да, уште еднаш, еднаш помалку вежбање.

AW: 10.000 чекори на ден

Моето тело со кабриолет исто така постави 10.000 чекори како дневна цел .
За мене лично тоа е премногу. Ова успеав да го направам само во деновите кога правев часови како чекор аеробик, борба или Зумба, каде што многу се движите. па дури и тогаш понекогаш со голема тешкотија.
Потоа ја поставив целта на 7500 и не ја постигнувам секогаш

Но, јас сум генерално мрзлива да трчам, и во некои од моите спортски единици, чекорите не се сметаат (врти, вкрстен тренер) или тешко дека има чекори (тренинг за силата, пумпа за тело). Но, ако навистина сакате и го планирате денот навистина да ги направите овие 10.000 чекори, тогаш можете да го направите тоа, на пример, оставајќи го автомобилот паркиран почесто, или излегувајќи од една станица порано и одејќи го остатокот од патот или долги прошетки, или или или.

Во принцип, мислам дека е добро кога се обидувате да одржите дневен минимум. Само преку Bodybugg забележав дека премалку се движам во секојдневниот живот (во некои денови имаше само од 1000 до 1500 чекори), и сега се обидувам да вметнам и повеќе чекори во секојдневниот живот. Но, сè уште сум милји далеку од 10.000.

Се надевам дека помага

AW: 10.000 чекори на ден

Тоа е различно.
Неколку дена излегувам 7000-8000 каде што едвај работам, во другите денови лесно можам да дојдам до моите 20,000-22,000.

Што носи тоа? Да, уште еднаш, еднаш помалку вежбање.

7000-8000 е ден за мене каде што работам многу.
20 000 чекори. како работи тоа? маратон?

AW: 10.000 чекори на ден

Не, тотално не.
Мора да имате предвид дека овие суми ги достигнав кога работев во ресторанот и затоа што имав подолги должности.

Но, кога ќе го погледнам мојот ББ сега, веќе сум на 9667 чекори . но спиев до 10, потоа се лутав, а потоа само 1 час тренинг со сила и вкупно 40 минути на неблагодарна работа лабаво пригушен.
нешто се собира брзо

AW: 10.000 чекори на ден

Не, тотално не.
Треба да имате во предвид дека овие суми ги достигнав кога работев во ресторанот и затоа што имав подолги должности.

Така е така. се шетав наоколу, да посакам ова да ми успее и мене.
Но, добро, ако редовно џогирате (или „лесно одите“ по неблагодарна работа) тогаш можете полесно да правите толку многу чекори на ден.
Од здравствени причини, избришав џогирање, лента за трчање и сл. Од програмата (воспаление на стапалото поради прекумерно оптеретување - не сакав да признаам, но премногу сум тешко за некои спортови) и го заменив со пливање, предење, велосипедски тури итн. . обично не правиш толку чекори
И само во секојдневниот живот - без спорт - не знам како да направам 10 000 чекори, освен ако не одам на 4-те километри до работа. пффффффф. Да точно!

AW: 10.000 чекори на ден

Јуху.Јас веќе имам 8.500 чекори, добро, за тоа морав и порано да пешачам до супермаркет, наместо само удобно да го правам тоа со автомобил после работа, но тоа има за цел едноставно да вметне повеќе движења во секојдневниот живот

AW: 10.000 чекори на ден

Не, не полесно, туку понапорно

Дх, што е толку смешно во тоа? Ова е целосно растојание без проблеми и би било добра идеја ако (сè уште) не сакате да џогирате.

Тогаш сè е во ред, звучи совршено. Тоа со 10 000 чекори треба да биде референтна точка за целосен недостаток на вежбање. Ако работите барем малку напор со други (значајни) спортови, како што ги нарекувате погоре, не ви треба дополнителна програма за чекор.

AW: 10.000 чекори на ден

Ова е имхо на вистински начин. Ние 95% генетски благословени не можеме да издржиме повеќе на долг рок. При секојдневно одење, во просек 5000 чекори на ден (2-3 километри) би биле оптимални. Секојдневно 10 000 чекори се нереални. Едноставно, постојат моменти кога немате време или физичка состојба секогаш да пешачите 5 километри. Најдов начин да го интегрирам одењето во мојот секојдневен живот и го направив метод. Слабев 37 килограми и го чував со години, иако јадам што сакам. Тестенини, колачи, сендвичи, чоколадо. Нема повеќе диети, нема JОЈО. Едноставно го сменивме однесувањето во исхраната: Тоа функционираше.

AW: 10.000 чекори на ден

Но, мислам дека за тоа станува збор: да се сменат нечии начини/однесување, така што човек може да дојде до 10 000 чекори. Кога би можеле да го сторите тоа лесно без да ги менувате навиките, не би ви бил потребен педометар.

AW: 10.000 чекори на ден

Правилно Луѓето кои имаат тенденција да се движат помалку, разгледуваат колку навистина прават со чекорот и имаат прва трага на која можат да работат. Не мора од сега да бидат 10.000 чекори. Можете да се подобрите.

Мислам дека 4 км пеш воопшто не е лошо, иако повеќе сакам да возам велосипед

AW: 10.000 чекори на ден

Па, ова го правев доста успешно со години. И пред тоа не успеав со децении на трчање (10.000 се веќе близу до спортот). Зошто? 10 000 чекори (5 километри) се многу ако треба да бидат секојдневно. Имам денови кога пешачам 12000, 13000 и 17000 и понекогаш повеќе. Но, оние со 1200. Значи, она што секој го разговара куца секој ден. Станува збор за просекот. Како на автобахнот: крајната брзина од 130 км/ч не е 130 брзина на крстарење. Следниот метеж во сообраќајот го докажува тоа.Автомобилот е неутрален кај кучиња. Кога ќе го наполните со гориво, тоа вози. Тоа не важи за нас генетски благословено. Не заминуваме само затоа што се влеа калории. Ние сме кучиња свињи. Штом тоа „стане премногу“ и „треба да се направи“, ризикот да го оставиме да остане се зголемува пропорционално. (Инаку немаше да има 1,5 милијарди луѓе со прекумерна тежина во светот). * И тогаш сте таму каде што добив до 130 килограми со „не“ трчање. Во потсвеста трчав, па јадев како да сум трчал. Всушност, одев само до каучот на ТВ и понекогаш се враќав во кујната кога ќе останев без чоколадо.

Променето од Емералд Ветер (01.08.2012 година во 20:10 часот)

AW: 10.000 чекори на ден

Кога ќе видам колку луѓе користат лифт, не сум изненаден што е тешко да се дојде до 10.000 чекори
Секогаш се чувствувате чудно кога секој колега пред вратата на соодветниот кат послушно го крева нагоре. и одам покрај него
Не сакам да возам велосипед, сметам дека редоследот на движења при одење е многу поприроден и порелаксирачки, затоа сакам да трчам/пешачам.

AW: 10.000 чекори на ден

Здраво,
За жал, не можев да ви испратам премиер, но сакав да прашам дали можете да ми објасните како точно работи со 37 килограми.
lg, irene2

AW: 10.000 чекори на ден

Здраво Ајрине
За жал, ова е само табла со ограничувања. Јас дури и не знам што ќе бидат примени од моите објави и што ќе добијам и каде. Користев вистински CMS за мојата организација за самопомош.

Сега на вашето прашање: За жал, не можам да кажам со неколку зборови, ако беше толку лесно, ние генетски благословувавме ќе го решивме проблемот со дебелината одамна. Како и да е се обидувам. welowa значи слабеење одење. Слабејте постепено. Така постепено и полека. Напишав книга Киндл за тоа, чини само 2,60. Во него има многу повеќе отколку што можам да напишам тука, се разбира. Мислам дека тоа е финансиски разумно. Тоа е основа за донесување одлуки без разлика дали сакате да излезете од диетата и одземањето храна или дали сè уште не сте подготвени.

Како и да е, бидејќи белешката сè уште звучи како реклама, и покрај фактот дека е само 2,60, ја препорачувам книгата од др. Франк: Лиценца за јадење. Ако го прочитавте ова, разбирате, особено кога стареете, што се случува со секого, дека едноставно немате шанса да изгубите тежина со диети.

Imho секој мора да донесе одлука во одреден момент. Дали си дозволувам да одам на долг пат или пак држам диета кога ќе паничам во лето и сакам да влезам во бикини на мојата ќерка тинејџерка.

Ако продолжите да држите диети и JOОЈО, не можете да ја убедите вашата потсвест дека повеќе не треба да создава резерви за време на потреба. И, тоа носи страшно данок во следната фаза на стрес во животот. Потоа следува неконтролирана алчност за задоволства и утешители. Ако вашата потсвест го јаде вашиот пријател, овој апетит ќе се смири пред повторно да ја надминете почетната тежина. Заедницата за самопомош доаѓа на помош. Затоа оди чекор по чекор, а не - како што е со диетите - чекор по чекор.
Со годините добив 2 фунти (до 130 фунти) годишно. Тоа го забележувате само со диети кога правите статистика. За многу лета работев како супервизор на диеталните празници на Универзитетската клиника во Виена и затоа имам сосема поинаков пристап кон психолошката страна. Затоа што го доживеав многу подраматично со децата. Едноставно го свртев овој ефект на JОЈО-Плус, што ми донесе 130 килограми. Ова е срамота! како што велиме во Виена. (Но, ми требаа повеќе од 15 години да дознаам како да го направам тоа.)

Исто така и прехранбената индустрија. Компанијата Нестле на пр. вработува околу 300 луѓе во лабораторија за дизајн на храна. Тие имаат само една задача: да ги дизајнираат сите производи на таков начин што ќе попуштат уште подобро, да се лизгаат уште помеки и да имаат уште посладок вкус и затоа ве сакаат повеќе. Целта е да се продаде повеќе. Истото важи и за компаниите Крафт, Фереро, Унилевер, Мекдоналдс, Кока Кола, итн, итн, итн. Од друга страна, нашите гени, прилагодени на зимското преживување со милиони години, немаат шанси. Затоа не го гледам решението во промена на исхраната, туку во промена на однесувањето. Под услов диетата да е интелигентно прилагодена. Едноставно направете торта или сладолед сами почесто и не секогаш купувајте го готовиот. Природен јогурт со добра содржина на маснотии, подготвена стевија: без светло, без нула, без готов јогурт, бидејќи таму може да има „опасни“ производители на глад. Фруктоза, сахароза, декстроза, инулин и многу други шеќери, како и глутамат, под различни имиња.

Извинете за неколку печатни грешки, но сега немам време за лекторирање. Се надевам дека ќе помогне малку во секој случај.
Волфганг

Променето од welowa (07.08.2012 во 12:43 часот)