Чекори на ден, клуч за здравје и убавина
Според специјалистите, вежбите со тегови се совршени за губење на тежината, па дури и за спречување на разни болести, како што е остеопорозата, закана за многу жени. И кога одите, вашето тело ја зема формата на тежината потребна за таква вежба.
Затоа, 10.000 чекори, односно еквивалентно на околу осум километри, ви помагаат да изгубите тежина, ви дава многу подобро расположение, депресијата и другите ментални болести може да се држат настрана преку вежбање и ве штитат од срцеви заболувања. Што повеќе можеш да посакаш?
Обидете се да поминувате низ нив секој ден и ќе ја забележите разликата. Дури и ако не сфаќате како може да искористиш прилики осум километри во вашата дневна активност, ние ви нудиме неколку предлози за да ви помогнеме.
Набавете педометар
Може да се обидете да ги изброите чекорите, но тоа е апсурдно и ќе ја изгубите линијата веднаш штом веројатно сте поминале 100. Педометарот ја извршува целата работа за вас. Можете дури и да купите еден за целото семејство и да организирате еден вид на натпревар. На крајот од денот споредете ги резултатите и оној со најдобар резултат добива награда. Здрава и забавна истовремено!
Проверете го напредокот
Во текот на денот, погледнете и видете како продолжувате. Ако педометарот покаже помалку од 2.000 чекори околу пладне, ќе треба да вложите зголемен напор навечер. Проверете повторно кога ќе ја напуштите работата и ако сè уште не сте достигнале 7.000 чекори, тогаш изберете да прошетате неколку станици, да одите на шопинг таа вечер или да го шетате кучето. Можете дури и да прошетате во паркот, ако времето е поволно.
Придружете ги вашите деца на училиште
Ако одат во блиско училиште, не ги вози, туку пешачи. Ако сепак треба да патувате со превоз, слезете неколку постојки порано или паркирајте малку подалеку. Themе ги научите да се движат и тие ќе ви се заблагодарат за тоа подоцна.
Движете се цело време
На работа, станете од вашиот стол и одете кај вашиот колега да му кажете што имате да кажете, наместо да му дадете е-пошта, да ја повикате или да викате на другиот крај од бирото.
Не земајте лифт
Ако имате само неколку ката за качување, не користете лифт. Ако треба да стигнувате до 10-ти кат секој ден, тогаш можете да се качите на лифтот по угорница и да застанете неколку ката подолу. Покрај тоа, не ви треба лифт кога ќе се спуштите, а скалите се собираат!
Шопингот е решението!
Дури и ако сте тип на човек кој, кога погледна на нешто, го купи и ја заврши дискусијата, учи да шета, да споредува цени, да гледа други опции. На овој начин ќе можете да најдете нешто поевтино или поубаво и ќе додадете повеќе чекори на дневниот дел од движењето.
Дали сè уште седите на столот? Што чекаш?