Чести грешки во диетата
Ова е прашање што се повторува: „Јас правам се што е потребно, зошто не можам да ослабам, иако јадам повеќе зеленчук отколку Халк“. Меѓутоа, ако погледнеме подетално и нема здравствен проблем, причината обично ја наоѓаме во исхраната.
Сега ќе ви презентирам неколку грешки и заблуди за почетниците.
1 овошни сокови
„Овошјето е здраво и ја мрази водата. Овошен сок е најдобро решение кога сум жеден. Или газирани сокови. На крајот на краиштата, сите тие имаат вода како нивна доминантна состојка “. Не. Тоа е огромна грешка. Овошните сокови и газираните сокови се многу калорични. Дури и со овошјето треба внимателно да се управува во исхраната, уште повеќе овошни сокови, кои честопати немаат многу врска со вистинско овошје. Тоа е само брз начин да консумирате големи количини шеќер, што сите ќе се претворат во маснотии: не е ни чудо што не слабеете. Наместо тоа, препорачувам вода без вкус или овошен чај. Постојат и други решенија за засладувачи, но јас не ги преферирам тие. Не е трагедија ако пиете диетална кола од време на време. Но, тој не е погоден за дневно внесување на вода.
2 „Овес значи стапчиња од овес; житни култури значи некои добрите со шеќер во кутија “.
Многу луѓе имаат тенденција да мешаат овес или житни култури со житни и шеќерни производи што ги гледаат во реклами. Најважната работа што треба да ја проверите на етикетата на производот е вака да не содржи додаден шеќер. Сепак, повеќето производи од житни култури што ги гледате на реклами се полни со шеќер. А шеќерот е нешто што најмалку ти треба. Осигурете се дека овесот е чист овес и проверете дали житните култури се состојат од семе и житарки, без парчиња чоколадо и 20 грама шеќер по порција.
3 „Чоколадото не е важно; чаша не е важна; ќебапот не е важен, а палачинката не е важна. "
Многу луѓе мислат дека ако изневерат еднаш, ништо лошо не се случува. Во реалноста, измамената маса обично значи долга низа измамени маси, да речеме, дневно. Една чоколадна плочка на ден; ќебап за ручек. Можете да најдете изговори секој пат. Сепак, ако не е во вашиот план за јадење, НЕ треба да го јадете. Измамените оброци ќе го преплават вашето тело со многу калории и дополнителни предмети, кои сите ќе се чуваат како маснотии. Не е ни чудо што нема да изгубите ниту еден грам. Така функционираат работите.
4 производи со „ниско-јаглени хидрати“, „лесни“ производи; претставен како помалку соснат масен и со малку јаглени хидрати.
Овие се производи на кои секогаш треба да внимавате. Во ред е што содржат помалку маснотии. Но, дали тие не содржат шеќер? Друг аспект: дали тие ќе се вклопат во вашата исхрана без да го надминете вашето дневно ограничување на калориите? Тие се вклучени во вашиот план на исхрана? (Не мислам така.) Чудно е, нели? Ниско ниво на јаглени хидрати, но сепак има 400 калории по порција. Или, другиот чуден аспект: не содржи шеќер, но има богат вкус. Да, веројатно е дебело. Или: „Како може да биде тоа? Само што јадев и веќе ми е преку глава “. Звучи познато, нели? Меѓутоа, ако навистина треба да изневерувате затоа што не можете да одолеете, овие производи се подобар избор. Но, тој го прави ова само многу ретко.
5 „Ох, не сакам да користам додатоци, бидејќи тие се вештачки и. уф "
Добро, вие одлучете. Но вие си го отежнувате животот. Прво, потребен ви е протеин за да ја заштитите мускулната маса и да му помогнете на вашето тело да согорува маснотии кога сте на диета со малку хидрати. Второ, тие можат да ја задоволат вашата желба за слатки. Измешајте урда со протеински прав и може да се збогувате со желбите и гладот. Витамини и минерали се исто така од витално значење во исхраната, бидејќи ако јадете помалку храна, ќе консумирате помалку витамини и минерали. А, засилувачите на креатин или азотен оксид ќе ви дадат поттик кога ви треба заради нискиот внес на јаглехидрати. И ова е само врвот на ледениот брег. Ние дури и не разговаравме за сите оние додатоци кои ви помагаат да изгубите тежина преку активни супстанции. Како и да е: инстант супите, предпакуваните колачи, чоколадо или чипс не се поприродни, нели? Додатоците содржат корисни хранливи материи. Вашето тело ќе ви се заблагодари за слабеењето.
Ако не ви е јасно што да јадете, ви препорачувам проверете ги сите етикети и прочитајте многу. Секогаш знаејте што ќе изберете да јадете и што треба да избегнувате.
Дали имате прашање во врска со овој напис? Прашува!
Само регистрираните корисници можат да побараат во овој дел!
Те молам, влези!