Чести и очигледни модринки; Одеднаш причината е сериозен недостаток во организмот, вести Боточани,
Секогаш слушате колку е здраво да се јаде овошје и зеленчук секој ден. Дали сте размислувале зошто? Флавоноиди - природните растителни пигменти се главната причина зошто потрошувачката на овошје и зеленчук носи здравствени придобивки. Флавоноидите се исто така супстанции одговорни за бојата на растенијата.
Флавоноидите се познати по своите антиоксидантни и антиинфламаторни својства, како и по поддршка на кардиоваскуларниот и нервниот систем. Бидејќи, исто така, помага во детоксикација на молекулите кои се потенцијално штетни за ткивата, нивниот внес честопати бил поврзан со помал ризик од одредени видови на рак, вклучувајќи рак на белите дробови и дојката.
Друга придобивка е превенцијата од астма. Постојат студии кои тврдат дека тие исто така играат важна улога во заштитата на меморијата и когнитивната функција. Покрај тоа, флавоноидите му ја даваат на организмот потребната доза на витамин Ц, со што се спречува слабеењето на имунитетот и производството на воспаление во организмот. Зголемувањето на потрошувачката на храна богата со флавоноиди ги ублажува симптомите на артритис.
Флавоноидите, како и другите антиоксиданти, работат во организмот со намалување на слободните радикали кои ја оштетуваат клетката. Истражувачите велат дека покрај својата антиоксидантна улога, флавоноидите имаат антихистамин, антимикробни својства, ја подобруваат емоционалната состојба, ја штитат меморијата.
Во исто време, флавоноидите имаат важна улога во спречување и лекување на болести како што се алергии, атопичен дерматитис, инфекција со кандида, дијабетес, гихт, хемороиди, мигрена, чиреви, проширени вени.
Како знаете дали имате недостаток на флавоноид:
Ништо полесно! Размисли за тоа. Со секој мал удар веднаш се модринувате, крвта тече од носот во отсуство на какво било заболување, дали често сте настинувале во последно време? Тогаш е многу можно да не јадете доволно овошје и зеленчук, со други зборови, на вашето тело му требаат повеќе флавоноиди.
Повеќето флавоноиди се наоѓаат во: магдонос, јаболка, праски, бобинки, круши, капини, јагоди, малини, зелка, кромид, грав, домати, зелена салата, бадеми, сладок компир, диња, боровинки. Но, зелен и чај од камилица, темно чоколадо и црвено вино, исто така, содржат флавоноиди, сув грав, житарици.
Внимателно! Флавоноидите се многу добри за човечкото тело, но за да имаме корист од нив, мора да бидеме внимателни за тоа како чуваме растенија, овошје, зеленчук дома. Исто така, начинот на подготвување, топлината, во голема мера влијае на тоа како тие му помагаат или не на организмот. На пример, како хранливи материи растворливи во вода, флавоноидите може да се изгубат преку контакт со вода, а во некои случаи до 80% од специфичните флавоноиди може да се изгубат во водата за готвење за време на треска во храната.
Понекогаш, поради диета која се состои од брза храна, преработена храна и ограничување на потрошувачката на свежо овошје и зеленчук може да доведе до недостаток на флавоноид. Симптомите на овој недостаток се слични на симптомите дадени од недостаток на витамин Ц. Така, главните симптоми се: крварење од непцата, крварење, хемороидална болест, опаѓање на косата.