Чести повреди и несреќи во теретана - и како да ги спречите

Дефинирање на мускулите тоа значи повеќе од грижа за изгледот. Тоа може да значи зајакнување на коските, одржување на здрава тежина, па дури и спречување на појава на хронични заболувања. Но, ова не може да се случи ако не обрнете доволно внимание на тоа како извршувате. вежби во теретана. Иако нема многу случаи на смрт (кога ќе се појават тие се предизвикани од прекумерно време поминато во теретана на позадина на лошо здравје), повеќето повреди се јавуваат како резултат на паѓање на тегови или други предмети за дефинирање на мускулите. (1, 2, 3, 4)

несреќи

Совети за да спречите повреди во теретана

Кога станува збор за тешки тегови, повреда на салата тоа се случува откако ќе слушнете тресок на рамото или ногата или кога премногу ќе ги притиснете мускулите и зглобовите. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да спречите повреди во теретана: (5, 6, 7, 8, 9, 10)


Вежбајте во теретана тоа значи не само дефинирање на мускулите, туку и инвестирање во здравјето. Започнете лесно, запомнете ја правилната употреба на опрема и држење на телото за време на вежбање и направете кратки паузи за истегнување помеѓу вежбите, ова се некои работи што ќе ве оддалечат од повредите.