Четири килограми маснотии исчезнаа за три дена; со воената диета
Четири килограми маснотии исчезнаа за три дена? Одете на воена диета! Она што на почетокот звучи брутално, во реалноста е половина од лошо, но тотално ефикасно! И вака функционира планот за дебелина на војниците.
Војниците се секогаш подготвени за итни случаи и затоа секогаш во топ форма, добро изградени мускули, ниту еден грам маснотии. Од една страна, ова секако се должи на напорниот тренинг и повеќемесечната обука, особено инструкторите на американската армија се сметаат за безмилосни и не се нарекуваат „наредници за вежба“ за ништо.
Но, исхраната исто така игра голема улога во телата на адонисот на Г.И. Не е помпезно, нема закуски или други важничене. За ова, на планот се хранат богата со протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати - сè што на телото му треба да функционира.
Војниците добиваат три оброка на ден. Сите се лесни и ефтини за подготовка, се состојат од секојдневни состојки, но сепак се здрави и вкусни. Исто така идеален за цивили кои сакаат да изгубат килограм или две. Новата диета, воената диета, произлезе од планот за исхрана на американските војници.
И вака функционира програмата за маснотии:
Планот за јадење е составен од наједноставните состојки, како што се јајца, крцкав леб, банани или сирење и се протега во текот на три дена. По овие три дена имате четиридневна „пауза“ и можете да јадете што сакате - но обидете се да не празнувате, но внесувајте калории под 1.500, дури и во деновите на паузата. За просечна жена, ова треба да биде можно без никакви проблеми со нормалната исхрана. Патем, на мажите им е дозволено да додаваат 100 калории секој ден - дури и за време на диеталните денови. Не значи?
Јас го прилагодив американскиот план за исхрана малку на германските услови. Наместо крцкав леб има на пр. Б. Солени крекери - лично, не мислам многу на солени закуски.
Еве како изгледаат трите диетални денови за време на воената програма:
Ден 1 - Појадок
- 1/2 грејпфрут
- 1 парче леб
- 2 лажички путер
- кафе или чај
Кафето и чајот помагаат во борбата против гладот. Може, но не мора да го пиете. Ако го пиете, тогаш без крем и шеќер.
Ден 1 - ручек
- 1/2 конзерва туна
- 1 парче леб
- кафе или чај
Ден 1 - вечера
- 100 грама месо (без разлика кое)
- 100 грама боранија
- 1/2 банана
- 1 мало јаболко
- 1 лажица сладолед од ванила
Ден 2 - појадок
- 1 варено јајце
- 1 парче леб
- 1/2 банана
Ден 2 - ручек
- 1 пакет од зрнесто крем сирење
- 1 варено јајце
- 2 парчиња крцкав леб
Ден 2 - вечера
- 100 грама месо
- 100 грама брокула
- 50 грама моркови
- 1/2 банана
- 1 лажица сладолед од ванила
3 ден - појадок
- 2 парчиња крцкав леб
- 1 парче сирење
- 1 мало јаболко
3 ден - ручек
- 1 варено или изматено јајце
- 1 парче тост
3 ден - вечера
- 1 конзерва туна
- 1/2 банана
- 1 лажица сладолед од ванила
Белешки за воената диета
Подолу, би сакал да одговорам на четирите најчести прашања во врска со воената диета што ми беа поставени неколку пати:
Дали наведените три оброка навистина се единственото нешто што ми е дозволено да го јадам секој ден? Да точно. Закуски и закуски помеѓу оброците се забранети. Дадените оброци му даваат на вашето тело доволно хранливи состојки за да функционира - ништо повеќе, ништо помалку. Но: Добредојдени сте да ја ширите наведената храна на повеќе од три оброци, ако ова ви помогне да се борите против вашиот глад.
Може ли да користам зачини за да направам јадења како туна или брокула повкусни? Да, но можете да користите само нискокалорични или некалорични зачини како сол, бибер или сок од лимон. Без сос од скара, мајонез или нешто слично.
Колку долго можам да јадам воената диета? Колку што сакате, во најдобар случај додека не ја достигнете вашата идеална тежина.
Може ли да спортувам додека сум на воена диета? Секако, малку вежбање е всушност корисно, го забрзува слабеењето и го обликува вашето тело. Ако понискиот внес на калории прави да се чувствувате премногу слаби за вистински тренинг, тогаш повлечете се од вашата рутина или само одете околу 30 минути на ден, седум дена во неделата.
Совети за воена диета
Бидејќи преминот кон неколку, едноставни јадења на воената диета ќе биде тежок, особено за луѓето со прекумерна тежина кои се навикнати на гозба, составив неколку совети за тоа како можете да ја олесните и поефикасна секојдневната диета.
Зошто функционира воената диета
Постојат неколку причини зошто воената аскетска диета работи толку добро. Прво: Повеќето од храната содржани се прилично нискокалорични. На крајот на краиштата, маснотиите во телото не се ништо повеќе од вишок калории сочувани за лоши времиња. Таков вишок се јавува кога трошиме премногу калории (т.е. јадеме премногу) или согоруваме премалку (т.е. не се движиме доволно).
Со постигнување негативна рамнотежа на калории, т.е. согорување на повеќе калории отколку што трошиме, го принудуваме телото да ги нападне масните наслаги и со тоа да изгубиме тежина на долг рок. Ние успеваме со воената диета. Таа работи според моментално многу популарниот принцип на периодичен пост, во кој периоди на пост со мала или без цврста храна се менуваат со периоди со нормална диета.
Воената диета е форма на периодичен пост
Едноставно кажано, идејата зад периодичниот пост е дека нискиот внес на калории и хранливи материи во деновите на постот значи дека телото е програмирано да користи храна поефикасно во нормални денови и да складира помалку калории како маснотии.
Вие всушност не сте посни во текот на деновите на диета, но трошите толку малку калории што ефектот врз вашето тело е споредлив со оној на постот.
Воената диета го зголемува метаболизмот
Друга предност на воената диета е тоа што пропишаната храна го подобрува метаболизмот, бидејќи употребата на храна богата со протеини и влакна е многу енергетски интензивна. На германски: телото веќе согорува калории додека ја вари храната.
Заклучок
Ако секогаш избегнувавте диета со какви било изговори, воената диета е идеална програма за губење на маснотии за вас. Бидејќи овде веќе не важат изговори!
Воената диета е:
- едноставно структурирана и лесна за разбирање
- Исто така погоден за мал буџет, бидејќи потребната храна е ефтина
- лесен за изведување, бидејќи дури и оние кои не готват можат брзо и лесно да ги подготват садовите
- Исто така погоден за зафатени луѓе, бидејќи садовите брзо се подготвуваат и можат да се јадат насекаде
- да се создаде за секого, на крајот на краиштата, треба да пости само три дена, а потоа може да се јаде нормално четири дена
Пробајте го овој нов тренд на диети од САД, ќе бидете изненадени од брзиот напредок!