Четири основни намирници за организмот Недостаток на нив, ОПАСНО за здравјето; извонредна
На телото му се потребни четири основни намирници. Без нив, нашето здравје е во вистинска опасност и сме изложени на исклучително сериозни болести.
Недостаток на витамин Б12 прави да се чувствуваме слаби и уморни Овој витамин се смета за најсложен бидејќи има многу важна улога за нашето тело. Недостаток на витамин Б12 може да биде причина за многу болести и здравствена нерамнотежа.
1. Спречува оштетување на нервите. Витаминот Б12 му помага на телото да ја обнови својата миелинска обвивка - облогата одговорна за заштита на нервите од токсини и слободни радикали. Без оваа заштита, нервите ќе бидат сериозно оштетени и може да умрат, прекинувајќи ја нивната активност до мозокот.
2. Го штити срцето. Витаминот Б12 е многу корисен за здравјето на срцето и го намалува ризикот од срцеви заболувања - високо ниво на аминокиселина хомоцистеин. На нивото на хомоцистеин во телото влијае витамин Б12 и други видови на витамин Б присутни во крвта. Витаминот Б12 го намалува ризикот од срцев удар, го намалува крвниот притисок, благодарение на намалувањето на нивото на хомоцистеин.
3. Поддржува нивоа на енергија. Витаминот Б12 ги храни клетките и ги одржува среќни, помагајќи им да произведат енергија. Недостаток на витамин Б12 предизвикува глад на клетките и го ослабува телото. Б12 е неопходен за телото да може да ги претвори јаглехидратите во гликоза, која е одговорна за енергијата.
Покрај тоа, на телото му треба витамин Б12 за да може да испраќа нервни сигнали што доведуваат до мускулна контракција и ја промовираат енергијата потребна на човечкото тело секој ден.
4 симптоми на недостаток на витамин Б12
1. Вртоглавица. Ниските нивоа на кислород во клетките предизвикуваат оштетување на нервите што предизвикува тие игли да застанат и вртоглавица.
2. Анемија. Витаминот Б12 е вклучен во производството на клетки кои носат кислород, наречени еритроцити. Недостаток на витамин Б12 предизвикува анемија, предизвикува оштетување на нервите и влијае на меморијата.
3. Отечен и воспален јазик. Луѓето со недостаток на витамин Б12 имаат мали отоци на јазикот и ги губат пупките за вкус околу нив. Ова, исто така, доведува до губење на вкусот и, имплицитно, намален апетит, имајќи предвид дека храната почнува да нема вкус.
4. Замор. Тоа е најважниот симптом на недостаток на витамин Б12, според kilocalorii.ro. Бидејќи нема доволно кислород во телото, без оглед колку и да спие, лицата со попреченост ќе се чувствуваат уморно.
Извори на храна за зголемување на нивото на витамин Б12
1. Мекотели. Тие се одличен извор на витамин Б12, богати се со железо и имаат само 126 калории на 100 грама.
2. Говедско месо. Изобилува со витамин Б12 и витамин А.
3. Оале. Многу богата со витамин Б12.
4. Месо од мисирка. Не само што е вкусно, туку е важен извор на витамин Б12.
Вегански извори на храна за зголемување на витамин Б12:
- reитарки
- сирење
- јогурт
- млеко од кокос, млеко од бадем, млеко од соја
Други наслови:
Диета со витамин А: храната што ја јадеме може да игра важна улога во ...
Посни ќофтиња со тиква и компири, многу магдонос и „мраз од морков“, за
Божиќен пост започна и оваа година, затоа што сме во пандемија, поважно е