Четири прашања што ја зачувуваат вашата силуета Антена 1

Понекогаш бурниот живот не тера да престанеме да обрнуваме внимание на она што го јадеме.

вашата

силуета

прашања

четири

вашата

Ако сакате да изгубите вишок килограми или само да имате здрава исхрана, Yahoo Shine ве советува да си поставите четири прашања пред секој оброк.

1. Јас сум навистина гладен? Многу пати јадете без да бидете гладни, но само затоа што ви е здодевно, храната ви е при рака, среќни сте или дури поминувате депресија. Бидете сигурни дека јадете гладни ако не сакате да јадете дополнителна храна.

2. Ми треба оваа храна? Вие не само што мора да јадете здраво, туку и балансирано. Ако имате појадок со висок протеин, следните оброци треба да содржат растителни влакна, калиум или витамин А.

3. Ја делев храната добро? Кога се чувствувате како закуска, проверете дали не се претвори во целосен оброк. Во зависност од вашата тежина и колку сакате да изгубите тежина, закуските треба да бидат околу 150 калории, ручекот и вечерата помеѓу 400 и 600 калории.