Писмо до оние кои сакаат да изгубат тежина - Т; тајни
Јас сум исто како тебе. Пред 7 месеци, се разбудив едно утро и решив да започнам едно од најважните патувања во мојот живот. Конечно решив да направам нешто во врска со мојата тежина: да се ослободам од вишокот килограми. Денес сум многу благодарен и среќен што донесов одлука да ослабам.
Кога ќе одлучите да го започнете ова патување, се надевам дека се сеќавате на едноставниот принцип на калории: потрошени калории наспроти потрошени калории - јадете помалку отколку што согорувате и слабеете, јадете повеќе калории отколку што согорувате и се дебелеете. И покрај сè што досега ви беше кажано, навистина нема друг чудесен начин и друга тајна за слабеење. Не е ни чудо што оние кои веруваат во чудесни решенија на крајот ја губат битката со вишок килограми. Не, навистина не треба да потрошите огромни суми пари на центри за слабеење или апчиња за слабеење за да го направите тоа. Сè што треба да направите е да ги изброите калориите и да јадете разумно за да изгубите тежина. Тоа е бесплатно!
Слабеењето се случува со текот на времето . Ми требаа 4 месеци да ослабам 10 кг и не ми се исполни
Не станувајте опседнати со ваги, затоа што понекогаш вашата тежина може да остане иста некое време, но да изгубите тежина во сантиметри. Ова се случува кога ќе изгубите мускулна маса и изгубите маснотии, бидејќи мускулите се потешки од маснотиите, но зафаќаат помалку простор од ова.
Кога слабеете, она што навистина сакате да го елиминирате е масното ткиво а не мускулна маса, па вашата цел е да го намалите процентот на маснотии во телото. Можете да го пресметате процентот на маснотии во телото користејќи мерења преку Интернет и компјутери што го прават ова.
Често ме прашуваат од што се состои мојата дневна исхрана, така што луѓето што сакаат да изгубат тежина можат точно да ја следат. Не ве охрабрувам слепо да држите строга диета . Секој има различни потреби. Јадете што сакате, во разумни количини. Омилена храна ми се авокадо, бобинки, јогурт, млеко, јајца, но сакам и колачи и чоколадо. Немојте да мислите на тоа како привремен режим - затоа што тој всушност е а трајна промена на животниот стил.
Ако јадете што сакате умерено и истовремено додавате здрава храна во вашата исхрана, а притоа да не го надминувате вистинскиот број на калории, вие сте на вистинскиот пат. Обидете се да ги добиете калориите од здрава храна, да јадете храна што е можно поприродна и осигурете се дека вашето тело прима што е можно повеќе од потребните хранливи материи. Верувам во здрава исхрана . Ограничете го дневниот внес на калории, нахранете го правилно вашето тело и никогаш не драстично намалете го бројот на калории во обид да го забрзате губењето на тежината, бидејќи тоа ќе ви донесе негативни ефекти.
Мора да имате еден реална диета, затоа што ако бидете гладни, ќе завршите да се откажувате и ќе се вратите на претходните навики на јадење, оние што ве натерале да се здебелите. Ако сè уште стапнете криво, не се обесхрабрувајте, продолжете следниот ден каде што застанавте.
Биди активен: движење, одење, одење, качување по скали, трчање, не седење на едно место цел ден!
Главната цел на слабеење е да станете поздрави. Ако чувствувате дека ја губите мотивацијата, размислете колку добро ќе изгледате и ќе се чувствувате ако не се предадете. Откако ќе започнете, не се откажувајте! Getе стигнете таму каде што сакате да бидете ако имате трпеливост и да си дадете доволно време.
Ајде, фокусирај се! Обучете го вашето тело и мотивација да стигнете таму каде што сакате да одите! Не се осмелуваш да се предадеш! "