Четири редовни намирници кои додаваат дополнителни сантиметри на вашата половина
Во битката против вишокот килограми, на луѓето често им е тешко да се откажат од многу омилени јадења. Вие многу добро знаете што е најдобро за вашето здравје и што би го уништило вашиот план на исхрана, но ставајќи јас
Во битката против вишокот килограми, на луѓето често им е тешко да се откажат од многу омилена храна.
Вие многу добро знаете што е најдобро за вашето здравје, и што би го уништило планот за диета, но ставањето на овој план во пракса е често сосема друга приказна.
Следниот текст опишува четири вообичаени намирници кои дефинитивно ќе додадат сантиметри на вашата половина. Колку и да е малку изменета, нема потреба овие намирници целосно да се исфрлат од исхраната.
Секој сака густа пица полна со додатоци. Погрешно изедената пица може да биде исклучително опасна за вашата исхрана и брзо ќе додаде сантиметри на вашата половина. Меѓутоа, ако ви е тешко да се ослободите од оваа храна, постои опција во која пицата повеќе не станува непријател на здравјето и големината. Погрешен начин вклучува густа кора, дополнително сирење и додатоци од месо.
Пица со тенка кора, полна со здрав зеленчук, како што се домати, кромид, печурки и црни маслинки, е вкусна и помалку гое. Особено во комбинација со сос од домати, пицата многу подобро се метаболизира од телото. Значи, ако не можете да направите своја пица дома, пронајдете пицерија каде што можете да направите пица со полн шалтер и каде што ќе се додаде зеленчукот откако ќе се извади од рерна.
Да не ги заборавиме алтернативите на горниот дел од брашното, како што се карфиолот или врвот од наут.
Чипс од компир или помфрит
Чипсот и помфритот се постојана состојба во модерната исхрана. Тие се користат како предјадења за многу јадења и ги има скоро на сите скари, семејни излегувања или ноќевања на ТВ. Бидејќи се пржат на многу масло, тие брзо ќе додадат килограми на секоја половина и премала хранлива вредност. Иако јадењето печен чипс сепак може да додаде калории доколку е претерано, тие се подобра алтернатива за обичните чипови (прочитајте повеќе за здравите чипс од зеленчук како сладок компир и целер овде). А помфритот може да се готви многу поздрав во тава со топол воздух.
Печена кокошка
Многу луѓе погрешно веруваат дека прженото пилешко не е премногу лошо во однос на маснотиите и калориите. На крајот на краиштата, тоа е пилешко, кое обично има помалку калории и маснотии отколку свинското или говедското месо. Но, како и кај чипсот, сè што е пржено во масло додава многу маснотии и калории без нутритивни квалитети. Згора на тоа, пилешкото не е „посно“ како што се смета, 45% од неговите калории доаѓаат од маснотии.
Денешното пилешко е полно со антибиотици и хормони за раст, така што секоја голтка е придружена со коктел од хемикалии. Здравата алтернатива би било да се отстрани целото пилешко од диетата и да се замени со нешто како печурки - плеврот, хумус или паштета од леќа, храна што ќе ја задоволи вашата потреба за маснотии, но која е заедно со здрави калории и целосни протеини.
И во случај на „стек“ од плеврот, правилно подготвен, може да се заколнете дека е пилешко.
Иако некои ги третираат како добра и вкусна закуска, познато е дека млечните производи и особено сирењата се полни не само со калории, туку и со премногу маснотии и сол, особено оние на пазарот. Некои сирења се толку концентрирани што дури ги имаат сите калории и маснотии што му се потребни на една просечна личност во еден ден на едно парче.
Здравите алтернативи, по растечки редослед, можат да вклучуваат козјо млеко, кокос или бадемово млеко, како и секакви сосови и десерти направени од ореви и семиња. Покрај тоа, науката ни покажува сè појасно дека самото млеко е храна што не е погодна за човечка исхрана. Не е за ништо што голем дел од светската популација е нетолерантна на лактоза и не може да конзумира млечни производи.
Пица, чипс, пржено пилешко и млечни производи се едни од најчестите и истовремено популарни јадења во нашата култура. За жал, има такви кои најмногу ве дебелеат. Постојат варијации на овие омилени јадења, како и слични алтернативи кои се покажуваат многу поздрави.
Изборот е клучот, бидете свесни за достапните опции и изберете ги тие здрави алтернативи.
Извори за овој напис вклучуваат:
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.