Четири здрави пијалоци; Опции - Губење на диета - 2020 година
Ние тркачите сме жеден куп, но водата може да стане малку секојдневна. Која е алтернативата? Здравствените работници (вклучително и јас) секогаш ги предупредуваат луѓето за пиење празни калории и се чини дека секој вкусен пијалок таму е наполнет со нив.
Што ако имаше неколку опции таму што ја задоволија жедта и ви понудија доволно придобивки за здравјето и перформансите за лесно надминување на цената на калориите (доколку ги има) на пијалокот?
Добри вести: има многу опции, а четирите категории на пијалоци и брендови што треба да ги пробате се наведени подолу. Наведените брендови се опции со висок квалитет што ги чувам во фрижидер, но тие се само предлози - не плашете се да го истражите вашиот локален пазар за да пронајдете брендови што ќе ги воодушеват вашите пупки за вкус. Затоа, продолжете и препуштете се на галење, рехидратација, релаксација и уживање. овации!
Сок од пита од цреша
Намалете ја болката и воспалението (и што всушност воопшто не е случај)? Не барајте повеќе од курва сок од цреша. Истражувањата откриле дека внесувањето на овој супер овошје што се појавува може да доведе до намалување на воспалението, намалување на болката во гихт и артритис и обемна листа на придобивки за здравјето на срцето. Неодамнешните студии дури сугерираат дека куршувите цреши можат да помогнат во намалување на болката во мускулите и зглобовите после вежбање. За да уживате и во вкусот и во придобивките од здравјето, изберете висококвалитетна марка направена со вистински цреши, не само со вкус на цреша. Обидете се со Cheribundi, кој има голем број на различни опции за сок, вклучително и Cherry Light, што е помалку калорично од оригиналот. Цреша обнова, која содржи протеини; и Cherry Restore нуди и витамини и електролити за да ве освежат по напорно трчање.
100 проценти мешавини сокови
Со зголемената популарност на сокувањето, полесно е од кога и да се најдат висококвалитетни, свежи, 100 процентни сокови богати со овошје, зеленчук и адитиви како протеини, спирулина, екстракт од зелен чај и ехинацеа. Крајниот резултат е вкусен пијалок кој ќе ги задоволи вашите дневни потреби за повеќе витамини и минерали. Ниту ефтини, ниту без калории, овие 100 процентни опции за сок нудат многу повеќе калориски здравствени придобивки од опциите како безалкохолни пијалоци.
Некои опции, вклучително и пијалоците Bolthouse Farms Protein Plus, се одличен избор за одмор или замена на оброк (8 унци содржат 200 калории и 16 грама протеини од извори на сурутка и соја). Кога „станувате зелени“, многу брендови продаваат вкусови исполнети со јачменска трева, никулци, спирулина и алги или алги (сите нудат многу здравствени придобивки што можеби не ги добивате редовно).
Вистински енергетски пијалоци
Со толку многу тврдења за енергетски пијалоци на пазарот, спортистите може да се запрашаат кој да избере (ако има). И спортистите со право се плашат: многу енергетски пијалоци се исполнети со стимуланси кои можат да го раздвижат срцето и да доведат до врвови на енергија и загуба на енергија. Младите спортисти се предупредуваат да не се консумираат, а категоријата енергетски пијалоци натоварени со премногу кофеин, премногу шеќер и други „комерцијални“ состојки навистина е идентификувана како појава на опасност по јавното здравје.
За среќа, постојат неколку безбедни и тестирани опции кои ќе ви дадат вистинска енергија во форма на јаглехидрати и ќе ви дадат поттик за енергија и перформанси благодарение на кофеинот. ЕАС енергијата го обезбедува вистинскиот поттик пред тренингот кога користите мала количина (48 мг) кофеин и брзо дејство и побавни, долготрајни јаглехидрати. Крајна линија? Зголемување на енергијата без несакани ефекти и енергетски пад што би очекувале од другите таканаречени енергетски пијалоци.
чај
Одамна е познато дека пиењето чај го подобрува расположението и будноста, како и перформансите (природниот кофеин и присутните антиоксиданси можат да помогнат и во перформансите и во закрепнувањето). Додаден бонус освен ако не додадете лажици мед или изберете опција опремена за пиење со шеќер, чајот е природно вкусен и без калории. Ако барате одлично шише, пробајте еден од вкусовите од брендот „Чесен чај“. Оваа компанија всушност беше основана затоа што ко-основачот беше жеден по трчање и сакаше пијалок кој беше и задоволувачки и здрав. Мојата омилена карактеристика на чајот е дека содржината на кофеин е наведена веднаш на етикетата - многу корисна за оние тркачи кои сакаат да го следат внесувањето.