Навистина откачена мама секогаш има контрола Не! 10 совети против нервни кризи
Рака на срце: Кога ја имавте последната вистинска криза со мама? Грда, со многу душкања, повеќе солзи и испуштени врисоци? Не грижете се, не мора да се чувствувате лошо - следниот пат овие 10 совети ќе ви помогнат да го поминете тоа.
И одеднаш тој е таму: Мама Мелдаун. Одличен англиски термин кога ќе се стопи последниот дел од самоконтролата.
Овој повеќе или помалку голем нервен слом, во кој сè едноставно станува премногу за вас, големиот бран стрес се удира точно над вашата глава. Само за потоа да ве остави да плачете, да се каете и да се чувствувате како да не сте успеале.
Обично дури и не го забележувате, тој толку бавно лази над вас.
Како сега.
Но, не грижете се: тоа и се случува на секоја мајка! Стварно. Искрено.
И не сте сами со тоа, ниту со неуспех кој го изгубил нервот.
Вие сте мајка, човек и НЕ сте машина - за жал, нема копче што едноставно го брише насобраниот стрес, грижа или стресот од секојдневниот живот од вашиот внатрешен хард диск.
Но, 10 добри совети за тоа како може да го намалите малото разгорување на Мама, многу мало, можеби дури и да го спречите и да бидете поблаги со себе.
Само испробајте ги - ќе ја почувствувате разликата.
Секако.:)
Оладете се!
Здив длабоко. Многу длабоко.
Како да сакате да го скокоткате копчето на стомакот одвнатре со воздухот.
Ова помага многу на почетокот, бидејќи површниот здив тоне во горниот дел на стомакот и само го зголемува вашиот немир.
Или само гласно викајте, што е особено популарно во автомобилот. (Да, зборуваме од искуство.)
Навистина, сторете го тоа. Не воздржувајте, пуштете го! Сè.
Прочитајте списанија за озборувања, набавете си кафе, без оглед на се - главната работа е што ќе ве смири. Ако вашето тело е мирно, вашиот мозок повторно се префрла од борба во режим на лет и ви овозможува повторно појасно да ги видите работите.
Изгорете ја вишокот енергија!
Не е важно дали сте ги врзале обувките за трчање, дали ќе го дофатите кучето на прошетка или конечно ќе започнете онлајн курс за фитнес што го туркавте со векови: сторете го тоа! Сега! Исклучете се!
Ослободете го умот додека не можете повеќе.
Движете се, свиткајте се, чувствувајте се.
Вашето тело ќе ви се заблагодари со помош на хормони на среќа кои не само што ги смируваат вашите нерви, туку и ги бркаат сите негативни мисли до вашиот задник.
После тоа не сте исцрпени и исцрпени, но едно пред сè: порамномерен.
Бидете сигурни дека имате доволно спиење и вашата исхрана!
Дури и ако тоа звучи како стандарден совет за женско списание: Недостатокот на сон и лошата исхрана имаат поголемо влијание врз вас и вашите нерви отколку што мислите!
Точно, недостаток на сон. Затоа што малите не спијат во текот на ноќта. Паузи? И како!
Дали има шанса за попладневна дремка на струја? Затоа што драг пријател или баба и дедо ги чуваат децата? Донеси го!
И ве молам, добро разгледајте што јадете. Брзите калории од чоколадната лента само им помагаат на нервите за кратко време.
Ги добивате сите хранливи материи, витамини и минерали што му се потребни на вашето тело секој ден?
Дали пиете доволно?
Ако не, време е да се префрлите.
Во вашиот фрижидер и вашите навики.
Совет за про: Дали некогаш сте имале „викенд без екран“? Испробајте го и всушност забрани ги паметните телефони, лаптоп, компјутер и копродукции од вашиот домет. Затоа што дури и ако сега не верувате, вашиот стрес ќе биде минимизиран.
Забележително!
Јавете се на пријател!
Понекогаш не ви треба многу повеќе од гласот на вашата најдобра пријателка, вашата мајка или друга сакана да ве смири повторно и вашите нерви.
Зборувајте за што било, без оглед на се.
Тоа е мелем за душата!