Четирите групи на храна
Исхрана
ДРУГИ ДОКУМЕНТИ
Четирите групи на храна
Најлесен начин да бидете сигурни дека имате урамнотежена исхрана е да јадете што е можно поразновидно и да вклучите храна од четирите основни групи во вашето дневно мени. Ако вашата дневна диета содржи по малку 111e48b секоја од четирите групи храна, тоа значи дека имате урамнотежена исхрана.
A. јаглеводородна храна
Тоа е групата храна што треба да претставува основа за повеќето оброци. Храната од оваа група ќе се засити без да обезбеди премногу калории, ќе донесе дополнителни хранливи материи и не е скапа.
леб, ориз, овес, пченка, пченица, тестенини, просо, 'рж, скробен зеленчук (компир).
протеини, влакна, енергија, витамини и минерали.
калциум, протеини, витамин А (производи од цело млеко), цинк, јод и магнезиум.
C. месо и месни производи, риба, алтернативи
месо, риба, јајца, ореви, грав.
протеини, витамин А, витамини од Б-комплекс, влакна (ореви и грав), железо и цинк.
овошје и зеленчук (свеж, замрзнат или дехидриран)
витамин А и Ц, фолна киселина, калиум, железо и растителни влакна.
најмалку четири/ден. Алтернативен зеленчук со темни лисја, кој е богат со витамин А, со агруми, домати или друго овошје богато со витамин Ц. Добро е да се јаде неколку свежи, добро измиени овошја и зеленчуци дневно.
Покрај четирите основни групи на храна, може да консумирате и мали количини производи со шеќер и слатки пијалоци. Слатките се сиромашни со хранливи материи. Тие предизвикуваат расипување на забите и зголемување на телесната тежина.
Информации за документи
Посети: 6518
Цени:
Коментар за документот:
Вие не сте регистрирани
Мора да бидете регистриран корисник за да коментирате
Беше корисно?
Ако документот бил корисен и сметате дека вреди
за да додадете врска до вас на страницата
Копирајте го кодот
на веб-страницата на вашата страница.