Тиквичките не треба да изостануваат од диетата! Вкусни рецепти
Можеби не сте го знаеле, но тиквичките се вистински извор на здравје, затоа треба да ја јадете што е можно почесто за да имате корист од неговите извонредни својства.
Многу слична на традиционалната романска, тиквичките ја стекнаа својата слава поради своите својства. Лесно за готвење, про transирен и многу вкусен, брзо ги освои срцата на loversубителите на зеленчук. И не само тоа, има безброј рецепти со тиквички тиквички кои содржат и месо.
Но, денес станува збор за својствата на овој зеленчук, не само за рецептите. Потекнува од Централна Америка, и покрај италијанското име. Можеби не сте знаеле, но може да се јадат сурови, како печурките. На овој начин, ќе имате корист од сите витамини и хранливи материи што ги содржат.
Значи, пред да започнете да го готвите, да откриеме кој треба да јаде тиквички, особено:
- идеален за оние кои сакаат да ослабат. Зошто? Бидејќи е многу нискокалорично, има само 17 калории на грам. Не содржи заситени масти, така што оние кои имаат висок холестерол можат да го консумираат без проблеми
- Ослободете се од запек. Затоа, не ја фрлајте нејзината лушпа, таа е богата со растителни влакна и ќе ви помогне да имате здрав транзит. Студиите покажуваат дека тиквичките ќе ве оддалечат од рак на дебелото црево
- индициран во бременоста. Фолатите се многу важни клеточни компоненти кои помагаат да се поделат и можат да спречат фетални заболувања. Па, тиквичките содржат 24 мг фолати на 100 грама, поради што се многу корисни за бремени жени.
- содржат витамини и минерали. Многу повеќе отколку што мислевте. Станува збор за калиум, железо, манган, цинк или фосфор. Како витамини, добро е да се знае дека тиквичките содржат: витамин А, Б и Ц.
Тиквички тиквички: како да направите сензационална супа од крем
Крем супа од тиквички ќе ве остави без зборови, како лекување. Како се подготвува?
- 2 тиквички тиквички
- 1 компир
- 150 мл павлака
- Кромид
- лук
- зачини
- Трка со пармезан
Гответе во масло од кромид 2 минути, а потоа додадете лук, тиквички, коцки и компири. Ставете 1 литар вода и оставете да зоврие додека зеленчукот не стане мек. Потоа додадете крем, посакувани зачини и ставете во блендер. На крајот додадете го пармезанот. Willе бидете изненадени од оваа вкусна супа и ќе откриете дека тиквичките не треба да изостануваат во исхраната.
Тестенини со тиквички тиквички
- 2 тиквички тиквички
- нафта (зачувува)
- замрзнат зеленчук (од кој сакате)
- зачини
- интегрални тестенини
- Кромид
- лук
Сварете ги тестенините, во зависност од количината што ја сакате. Гответе го кромидот и лукот и додадете тиквички исечени на коцки. Загрејте уште една минута и ставете чаша вода. Оставете го да се вари додека не се подготват тиквичките. Во тенџере со врела вода, пржете го замрзнатиот зеленчук неколку минути. После тоа, додадете го преку тиквички и добро измешајте. Додадете ги саканите зачини и наут, исцедена од вода. Повторно промешајте и проверете дали има зачини.
На крајот, додадете тестенини од цели зрна и малку рендано пармезан, ако сакате. Добар апетит!