Четкање како тренинг

Толку калории согорувате додека ја чистите куќата

03/12/2012, 16:55 часот | dpa-tmn, dpa-tmn

тренинг

Ако гледате чистење како програма за слабеење, тоа е многу полесно. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Чистење, пеглање, бришење. Домашните работи ретко се забавни и не се омилена забава за повеќето луѓе. Научниците затоа советуваат да се создадат стимулации за чистење, правосмукалка и слично. Ако ги видите домашните работи како програма за фитнес, ќе ви биде полесно. Експертите објаснуваат како работи.

Повеќе за пролетното чистење

Главната работа е движење

Проф. Инго Фробазе од Центарот за здравје при Спортскиот универзитет во Келн го опишува овој пристап на следниов начин: "Најлошото е неактивноста. Нашите милијарди телесни клетки не се грижат какво движење правиме. Главната работа е што се движиме, вклучително и во домаќинството. го стимулира метаболизмот за да остане здрав “. Проф. Рајнер Стамингер од Универзитетот во Бон тврди во иста насока: „Ако ги свртите масите, не ги гледате домашните работи како товар, туку користете ги како лична програма за фитнес. Ова ви помага да ве мотивира да ги извршувате непопуларните домашни работи“. А, трудот во домаќинството дури може да се претвори во велнес. Затоа Стамингер сугерира: "Кога времето е убаво, закачете ги алиштата на балконот или во градината. Прво, алиштата мирисаат подобро и ние исто така го впиваме сонцето".

Се вклопуваат и покрај техничките помагачи

Сепак, многуте технички помагала во домаќинството не го олеснуваат физичкото одвивање. "Домашните работи денес немаат никаква врска со домашните работи пред 50 или 100 години. Никаде не е толку напорно. На пример, миењето на алиштата рачно беше тешка работа", објаснува Стамингер. Машините за перење, процесорите за храна, сушарите и слично ја намалуваат работата и го крадат движењето. Треба да има мали трикови. Фробасе советува да не ја ставате корпата за перење алишта покрај даската за пеглање при пеглање, туку во друга просторија. Секој алишта мора да се земе поединечно. „Ако попрскате уште 3.000 чекори на ден, трчате два километра повеќе“, смета Фробазе. Неговото истражување покажа: „Движењето има најдобар ефект врз нашето тело кога е помалку од идеално“. Со други зборови: За да останете во форма, не мора да останете без здив со домашните работи.

Со закачување алишта се согоруваат 50 килокалории

Сепак, спортскиот научник Андреас Милер од Германското здружение на наставници по фитнес става сопирачки за забава. Според него, едноставните движења низ куќата не се доволни за одржување на кондицијата на долг рок. Haveе мора да исчистите прозорци и да се качувате нагоре и надолу по скалата, слично како тренер за скали. Општо земено, треба да постои ризик од болка во мускулите, вели Милер. Тоа може да биде при подготовка на кнедли или месење, рачно миење облека и сечкање дрва. Според Стамингер, потребно е и многу енергија за пеглање алишта и ставање во шкафовите. Ако работите напорно, согорувате калории и додека работите домашни работи. Според иницијативата за потрошувачи Берлин, лице со тежина од 70 килограми троши оваа количина калории за 15 минути правејќи ги следниве активности во домаќинството: средување 30, пеглање 35, готвење 40, обесување алишта 50, чистење на подот 60, правење кревети 62, правосмукалка 70, чистење прозорци 83, Градинарство 88, качување по скали 121.

Готвењето храна е попопуларно од чистењето прозорци

Надминувањето на домашните работи е особено успешно кога е во комбинација со забавна програма, советуваат експертите. "Оние кои ги гледаат домашните работи како програма за фитнес, се многу позадоволни од тоа отколку оние што ги гледаат само како товар. Чистењето прозорци и пеглањето се крајно непопуларни. Готвењето храна и градинарството се многу попопуларни", објаснува Стамингер. „Нашите студии, многумина сметаат дека пеглањето е порелаксирано кога им беше дозволено да гледаат телевизија на страна. Вие сè уште треба брзо да ги завршите задачите и не само да се занимавате со поголема забава преку разновидност во домашните задачи. „Би ги исчистил сите прозорци одеднаш, затоа што треба да подготвите гума, кожа од дивокоза и кофа за чистење“, советува професорот. Исто така, има смисла да се помине процесот со едно движење и да не се прекинува чистењето за готвење или перење облека. „Ова е поддржано и од еколошки размислувања: ако исчистите само неколку прозорци, ви треба повеќе вода и произведувате повеќе отпадни води“, вели Стамингер.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.