Четврток предизвик за целулит - PDF бесплатно преземање
2 недела 1 4 Нега на тело и масажа þ Дневно: силуета чудо наизменичен туш Кога се туширате со заживувачки силуета гел за туширање, можете да го зголемите метаболизмот со ладни и топли наизменични тушеви во проблематичните области. Продолжете со пилинг за тело, лосион за тело или масажа со гел за тело. þ 2 x неделно: Измасирајте масажа со силуета за тело со влажна, не влажна кожа по целото тело, истуширајте се и уживајте во прекрасно кадифено чувство на кожа. Состојките на последователната нега можат подобро да делуваат во освежената кожа, ослободена од мртвите клетки. Продолжете со масажа со лосион за тело/гел за тело. þ Дневно: Нега и масажа со силуета чудо, нанесете зацврстувачки гел за тело/лосион за тело (наизменично) на проблематичните области, масирајте со валјак за масажа 5 минути од секоја страна или измесете ги или извадете ги проблематичните области со рака (повлечете и ослободете преклоп на кожата помеѓу палецот и показалецот) . дополнително 1-2 пати неделно по ваш избор: о сауна или суво четкање на миење o бања за детоксикација
3 недела 1 4 Направете вежби за четкање пред, после или за време на утринското и вечерното четкање за да не бидат заборавени. Или пред ТВ!) 1. Подигнете ја ногата од четириножната положба. Во четириножната положба, рацете и нозете под прав агол, исправете ја едната нога, полека подигнете ја нагоре и спуштете ја малку пред подот. 2 сета од 20 повторувања по страна. 2. Подигнете ја ногата од страничната позиција Од страничната позиција или страничната потпора, полека подигнете го горниот дел од ногата и спуштете го повторно. 2 сета од 20 повторувања по страна. 3. Нозе на сквотот Застанете ја ширината на колкот, полека свиткајте ги колената со исправен грб, полека вратете се нагоре. 2 сета од 20 повторувања.
4 недела 1 датум тежина идеална тежина обем на бутот Се чувствувам како да сакам вежба 1 недела/спорт Изберете еден или повеќе од овие типови на спорт, утврдете го времето и времетраењето. Мотивациска помош: споделете го вашиот план за вежбање, ангажирајте ги спортистите! 4-5 пати неделно, секоја од нив најмалку 30 минути Сан Пон Поне. Чет Четврток од петок o возење велосипед o џогирање o одење или пливање или други (на пример, фитнес курсеви) да трча. Вежби за четкање на заби: дневно! Искористете го времето додека ги миете забите за нашите антицелулитни вежби, 2x на страна. Вежби за четкање на заби Са Су Мо Ту Вечери þ вечери завршена спортска програма? Време за награда! На почетокот на неделата, поставете нешто со што ќе се наградите и потоа дајте си ја таа награда. o Мојата неделна целна награда е
6 недела 2 датум тежина обем на бутот Се чувствувам како да сакам вежба/спорт 2 недела Изберете еден или повеќе од овие видови на спорт, утврдете кога и колку време треба да трае. Мотивациска помош: споделете го вашиот план за вежбање, ангажирајте ги спортистите! 4-5 пати неделно, секоја од нив најмалку 30 минути Сан Пон Поне. Чет Четврток од петок o возење велосипед o џогирање o одење или пливање или други (на пример, фитнес курсеви) да трча. Вежби за четкање на забите дневно Користете го времето додека ги миете забите за нашите антицелулитни вежби, 2x на страна. Вежби за четкање на заби Sa Su Mo Tu We Fr þ утра ings вечери Дали завршивте спортска програма и вежби за четкање заби според вашата неделна програма? Време за награда! На почетокот на неделата, поставете нешто со што ќе се наградите и потоа дајте си ја таа награда. o Мојата неделна целна награда е
7 недела 2 исхрана week намалете на 3 оброка, не грицкајте помеѓу! þ Започнете го денот со чаша топла вода! Според Ајурведата, интензивно се детоксифицира. þ Јадете природно, богато со витални материи, обрнете внимание на пирамидата на храната што е можно премалку: Салата/зеленчук> овошје> жито/компири/тестенини> животински протеини> растителни масти> животински масти> шеќер þ Користете многу свежи билки þ Пијте 2- 3 литри на ден: без газирана вода, чај за детоксикација, зелен чај Поставете ден за детоксикација неделно Вие одлучувате кој: Са Су Мо Ту Ви фр о ден сурутка o Ден со сок од зеленчук ден Ден на ориз со цели зрна Општо: ý малку шеќер, животински протеини и маснотии, алкохол, Бело брашно, кафе, црн чај þ дозволена сладост: суви смокви, суво грозје, урми, стевија Можете да најдете повеќе идеи за рецепти според планот за исхрана и да се почитува денот на детоксикација? Време за награда! o Мојата неделна целна награда е
8 недела 3 датум тежина обем на бутот Се чувствувам како да сакам вежба 3 недела/спорт Изберете еден или повеќе од овие видови на спорт, утврдете кога и колку време треба да трае. Мотивациска помош: споделете го вашиот план за вежбање, ангажирајте ги спортистите! 4-5 пати неделно, секоја од нив најмалку 30 минути Сан Пон Поне. Чет Четврток од петок o возење велосипед o џогирање o одење или пливање или други (на пример, фитнес курсеви) да трча. Вежби за четкање на забите дневно Користете го времето додека ги миете забите за нашите антицелулитни вежби, 2x на страна. Вежби за четкање на заби Са Су Мо Ту Вечери þ вечери завршена спортска програма? Време за награда! На почетокот на неделата, поставете нешто со што ќе се наградите и потоа дајте си ја таа награда. o Мојата неделна целна награда е
9 недела 3 исхрана week намалете на 3 оброци, не грицкајте помеѓу! þ Започнете го денот со чаша топла вода! Според Ајурведата, интензивно се детоксифицира. þ Јадете природно, богато со витални материи, обрнете внимание на прехранбената пирамида од премалку што е можно: Салата/зеленчук> овошје> житарици/компири/тестенини> животински протеини> растителни масти> животински масти> шеќер þ Користете многу свежи билки þ Пијте 2- 3 литри на ден: без газирана вода, чај за детоксикација, зелен чај Поставете ден за детоксикација неделно Вие одлучувате кој: Са Су Мо Ту Ви фр о ден сурутка o Ден со сок од зеленчук ден Ден на ориз со цели зрна Општо: ý малку шеќер, животински протеини и маснотии, алкохол, Бело брашно, кафе, црн чај þ дозволена сладост: суви смокви, суво грозје, урми, стевија Можете да најдете повеќе идеи за рецепти според планот за исхрана и да се почитува денот на детоксикација? Време за награда! o Мојата неделна целна награда е
10 недела 4 датум тежина обем на бутот Се чувствувам како да сакам вежба 4 недела/спорт Изберете еден или повеќе од овие типови спорт, утврдете го времето и времетраењето. Мотивациска помош: споделете го вашиот план за вежбање, ангажирајте ги спортистите! 4-5 пати неделно, секоја од нив најмалку 30 минути Сан Пон Поне. Чет Четврток од петок o возење велосипед o џогирање o одење или пливање или други (на пример, фитнес курсеви) да трча. Вежби за четкање на забите дневно Користете го времето додека ги миете забите за нашите антицелулитни вежби, 2x на страна. Вежби за четкање на заби Са Су Мо Ту Вечери þ вечери завршена спортска програма? Време за награда! На почетокот на неделата, поставете нешто со што ќе се наградите и потоа дајте си ја таа награда. o Мојата неделна награда за цел е тежината на датумот 5-та недела
11 недела 4 исхрана þ намалете на 3 оброка, не грицкајте помеѓу! þ Започнете го денот со чаша топла вода! Според Ајурведата, интензивно се детоксифицира. þ Јадете природно, богато со витални материи, обрнете внимание на прехранбената пирамида од премалку што е можно: Салата/зеленчук> овошје> жито/компири/тестенини> животински протеини> растителни масти> животински масти> шеќер þ Користете многу свежи билки ink Пијте 2- 3 литри на ден: без газирана вода, чај за детоксикација, зелен чај Поставете ден за детоксикација неделно Вие одлучувате кој: Са Су Мо Ту Ви фр о ден сурутка o Ден со сок од зеленчук ден Ден на ориз со цели зрна Општо: малку шеќер, животински протеини и маснотии, алкохол, Бело брашно, кафе, црн чај þ дозволена сладост: суви смокви, суво грозје, урми, стевија Можете да најдете повеќе идеи за рецепти според планот за исхрана и да се почитува денот на детоксикација? Време за награда! o Мојата неделна целна награда е
12 честитки! Го завршивте предизвикот за целулит во Фарфала. Се надевам дека сте го доживеале овој пат со радост и многу моменти на успех. Ние би ви биле благодарни ако можете да ни дадете свое мислење за нашата програма. Што особено ви се допадна во врска со предизвикот? Што ти недостасуваше? Која беше особено добра поддршка за вас? Во која област би сакале поголема поддршка? Дали сте задоволни од резултатот или очекувавте повеќе? Што од предизвикот планиравте да прифатите во вашето секојдневие? Што друго би сакале да ни кажете? Ве молиме, испратете ни ја оваа страница преку е-пошта, пошта или факс до Farfalla Essentials AG. Флорастрасе 18б. CH-8610 Uster Fax takeе учествувате во томболата за ваучер за шопинг 250/300 CHF Farfalla!