Чиа калории

Калории од семето чиа наспроти хранливите материи и некои рецепти за појадок

Конзумирани уште од античко време од мајонез, чиа семето е меѓу повеќето препорачани во диетите, бидејќи тие имаат малку калории и доаѓаат со богат внес на протеини, влакна, омега 3, антиоксиданти и калциум. Тие се хранат и исто така се многу здрави. Лесно е да се подготви и, по само 2-3 минути натопување, се зголемува тројно во обемот. Тие исто така може да се јадат сушени, едноставно попрскани во салати. Сепак, за да не станете зависни од оваа храна, добро е да се консумираат семе од чиа во умерени количини.Поточно, 3-4 пати неделно и не повеќе од 2 лажици на ден.
Ние ќе продолжиме да зборуваме за чиа калории и ќе се обидеме да ги посочиме придобивките и важноста од нивно воведување во исхраната, не само во диети или за подобрување на здравствените проблеми, туку и во други ситуации.

калории

Семе чиа различни калории во различни форми

Пред да ги разгледаме придобивките од семето чиа и да дадеме неколку рецепти за појадок, ќе наведеме колку форми може да се најдат семето чиа, бројот на калории и содржината на хранливи материи за секое од нив, сите во споредба со 100 гр.
• сушено семе чиа калории - 490, маснотии 31,3 g, јаглехидрати 43,85 g, протеини 15,62 g, влакна 37,7 g, натриум 19 g;
• Калории од брашно од семе од чиа - 400, маснотии 33 g, јаглехидрати 40 g, протеини 20 g, влакна 33 g, натриум 20 g;
• Леб со каии семе од чиа - 450, маснотии 18,3 g, јаглехидрати 51g, протеини 14,1 g, влакна: 12,6 g, натриум 7 g

Рецепти за појадок со чиа семе калории

Имајќи скоро незабележлив, неутрален вкус, семето чиа може успешно да се користи во скоро секој рецепт, без да се менува неговиот вкус. Покрај тоа, поради внесувањето на растителни влакна и протеини, чиа семето може да направи многу пополнувачка мрежа од салати од овошје и зеленчук. Од гледна точка на калории, внесот е мал и рамнотежата се навалува во корист на хранливите материи!
Еве неколку одлични рецепти за појадок со чиа и ниски калории!