Чиа пудинг 5 рецепти кои ќе ве направат среќни! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Чијата е новата супер храна, семето на моќ е особено вкусно како чиа пудингот! Овде ќе најдете едноставни рецепти за чиа пудинг.

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Семето на чиа ви помага да изгубите тежина, поддржуваат урамнотежена исхрана и обезбедуваат убава кожа - не е ни чудо што во моментов се слават како нова супер храна.

Семето е вистинско сеопфатно што содржи многу важни хранливи состојки и обезбедува долго чувство на ситост - не само во чиа пудинг.

Многу вегетаријанци се потпираат на чиа бидејќи е богата со важни хранливи материи кои инаку главно се наоѓаат во производи од животинско потекло.
Семето на чиа има исклучително висока содржина на протеини, содржи многу омега-3 и омега-6 масни киселини и е исто така одличен извор на калциум и железо.
Бидејќи семето на чиа е скоро без вкус, тие можат оптимално да се интегрираат во многу различни рецепти.
Класик меѓу рецептите е Чиа пудинг. Ви го покажавме првиот рецепт уште на почетокот.

2. Основен рецепт за пудинг од чиа

Чиа пудингот не е традиционален пудинг, станува збор за отечени семиња од чиа. Ако овие станат полни со течност, се создава маса слична на гел. Конзистентноста зависи од количината на течност и колку долго семето е натопено. Ако ви се допаѓа вашиот пудинг повеќе течност, додадете повеќе течност. Ако го сакате цврсто, додадете помалку течност. Рецептите за чиа пудинг можат да бидат прилагодени на вашиот личен вкус. Течноста можете да ја изберете и индивидуално: бадем, соја, овес или класично кравјо млеко се погодни за подготовка.

• Пудингот од чиа работи најдобро ако семето се остави да впие преку ноќ. Додадете 2 лажици чиа на 200 мл течност. По натопување, основната смеса за пудинг е подготвена. Ако сакате да одите побрзо, натопете околу 200 ml течност со 4 лажици семе за 2 до 3 часа. Сепак, сè уште можете да ја почувствувате цврстината на семето додека јадете.

• Зачини како цимет, ванила, какао може да се додадат по вкус. Мед или јаворов сируп може да се користи за засладување. Сите видови овошја се исто така совршени за комбинирање. Патем, ова можете да го чувате во фрижидер до една недела.

3. Чиа пудинг врз основа на ореви

За 2 лица

Потопете 6 лажици семе од чиа во 400 ml млеко од орев, по можност преку ноќ. Следното утро добро ја промешувате целата работа за пудингот да биде мек и мазен. Може да го засладите со малку мед, јаворов сируп или кафеав шеќер.
Додадете 200 гр сезонско овошје или промешајте ситно пире. Fansубителите на ореви можат да додадат и сезонски ореви. Сепак, цели ореви треба да се натопуваат преку ноќ, така што ќе бидат повеќе сварливи и посочни.

4. Чиа пудинг со банани и јогурт

• Потопете 3 лажици семе од чиа во 200 мл млеко (млеко од крава, бадем или орев). Кога семето ќе се надуе, додадете банана.

• Смесата се меша со миксер така што масата е убава и мазна. На крај промешајте 200 гр природен јогурт.

5. Чиа пудинг со банана и какао

Исплакнете 160 гр кашу ореви под млаз вода. Заедно со 8 датуми, сега можете да ги натопите јадрата во 300 ml вода преку ноќ.
Следниот ден, кашу оревите и урмите се ставаат во миксер со натопена вода. За да го направите ова, излупете голема, зрела банана и исечете ја на парчиња. Изгребете ја пулпата од ванила од мешун од ванила. Двете се додаваат во миксер со 1 лажичка какао и 300 ml вода. Измешајте ги сите состојки заедно додека не добиете мазна, кремаста маса.

Кремот се става во голема чинија, семето чиа многу се попрскува на површината и се промешува добро.