Чиа семе и овесна каша, здрав појадок за слабеење
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот.
Најдобар појадок што би можеле да го послужиме, велат некои експерти, е мешавина од семе од чиа и овес. Комбинацијата не само што обезбедува енергија за целиот ден, туку помага и во елиминирање на вишокот килограми и масното ткиво од стомакот, информира здравата храна.com.
чиа семе
Семињата чиа се побогати со калциум од млекото и другите млечни производи. Покрај тоа, тие имаат висока содржина на омега 3 и омега 6 масни киселини, го намалуваат нивото на холестерол, играат важна улога во одржувањето на здравјето на кардиоваскуларниот систем и имаат антиинфламаторни својства.
Овесот е богат со калиум, цинк, бакар, магнезиум, манган, биотин и ниацин, со што има повеќе придобивки за организмот.
Овесот го намалува лошиот холестерол, го балансира шеќерот во крвта и ги зајакнува коските.
Еве како да направите највкусен и здрав појадок од овесна каша и семе од чиа:
состојки
- 4 лажици семе од чиа
- Чаша овесна каша
- Две лажици мед
- Две лажички екстракт од ванила
- Лажичка цимет во прав
- Нож врв на морска сол
- 500 мл вода
Начин на подготовка
Измешајте цимет, ванила и вода во котел или тенџере и оставете ги на оган додека не почнат да вријат. Кога водата ќе почне да врие, намалете ја температурата и додадете го овесот. Варете неколку минути и тргнете го од оган.
Покријте го садот и оставете го настрана 5 минути да ја апсорбира водата. Додадете сол и мед и добро промешајте.
Ставете ја смесата во сад и додајте ги чиа семето додека е сè уште жешко.