Чигонг Нежна обука за сила и здравје - монитор за храна
Повеќе енергија, усогласување на телото и умот, повеќе внатрешен мир - Чигонг е важен дел од традиционалната кинеска медицина (ТКМ). Името е составено од поимите „Чи“ (животна енергија) и „Гонг“ (пракса). Формата на медитација, движење и концентрација е особено нежна, но сепак ефективна. Сепак, треба да имате предвид неколку работи.
Корените на Чигонг (алтернативни правописи: Чи Гонг или Чи гонг) датираат најмалку илјада години наназад, но оваа форма на движење е попопуларна од кога било. Иако формата на движење е прекратка, Чигонг е многу повеќе од тоа.Се смета за особено нежен метод за обука што промовира здравје и благосостојба, го зајакнува имунитетот и циркулацијата и ја подобрува мобилноста. И ова се само некои од позитивните аспекти што му се припишуваат на цигонг.
Посебното нешто за оваа обука: Чигонг комбинира вежби за дишење, концентрација и движење и е исто така многу ефикасен. „Вежбите со цигонг можат да имаат превентивен ефект, но исто така можат да помогнат и при акутни поплаки“, вели Клаус Мехлендик, спортски научник во Бармер. Ова значи дека дури и луѓето со слабо здравје - од скоро секоја возраст - можат да вежбаат вежби. Но, има и неколку работи што треба да се разгледаат.
Тренирајте непрекинато
Ефектите што ги има Чигонг можат да се развијат само доколку вежбите се практикуваат редовно. Препорачливо е да одвојувате време за ова секој ден ако е можно или барем неколку пати неделно. Во зависност од тоа колку време можете да потрошите, треба да биде најмалку половина час, или уште подобро, три четвртини од час. „Со форми на вежбање Чигонг, важно е да немате временски притисок.
Важно е целосно да се концентрирате на вежбите “, советува Мехлендик. Тие комбинираат дишење и концентрација навнатре со проточни, прецизни движења. Според традиционалното разбирање, овие вежби имаат за цел животната енергија - таканаречениот Чи да тече слободно и надворешното движење и внатрешната смиреност да се спојат едни со други. За да се постигне ова, соодветни се различни форми на вежбање, на пример за држење на телото, медитативна концентрација и вежби за дишење. Во основа постојат вежби што можат да се изведат лежејќи, седејќи, стоејќи или одејќи.
Основните позиции се лесни за учење и може да се практикуваат речиси насекаде. „Со Чигонг важно е точно да се научат редоследот на движење и да се прилагодат на дишењето“, вели Мехлендик. Токму затоа што прецизноста е важна, препорачливо е почетниците прво да работат со наставник. Исто така, постојат бројни курсеви за овластен превенција со квалификувани обучувачи. Овие курсеви се исто така субвенционирани од компаниите за здравствено осигурување и сега може да се понудат и како курсеви преку Интернет. Несакани ефекти и контраиндикации не се познати со Чигонг. Вежбите не се замена за медицински третман, но тие можат да ја поддржат терапијата.
Дополнителни информации за позадина и примери за вежби: Форум во Таиџи .