Чигонг - позитивни ефекти врз телото и умот
Корените на Чигонг се враќаат далеку - во историјата на Кина. Првите извештаи датираат од 770 до 221 година п.н.е. И тоа е за контрола на Чи или Чи.
Чи, тоа е универзална, духовна моќ што го анимира универзумот и сите суштества. Делумно е вродено, делумно се апсорбира преку здивот и храната и циркулира во нашето тело. Гонг значи вежба. Чигонг е кинеска уметност за движење што меша вежби за концентрација и медитација со елементи на боречки вештини. Ова го активира протокот на Чи кај луѓето, ослободува блокади на енергијата и стимулира само-заздравување.
Постојат две форми на цигонг
Во суштина постојат две форми на Чигонг: вежби со многу низи на движења и неподвижен „тивок Чигонг“. За разлика од популарните вежби за фитнес, Чигонг бара само себе, вашето тело и умот. Вежбите се бавни, намерни и исто така се водат Qi низ телото со своите мисли. Еден се концентрира z. Б. целосно на „поддршка на небото“, „летање како легендарната птица“ или „разделување на гривата на дивиот коњ“. Овие поетски, моќно илустрирани имиња на вежби помагаат да се остават мислите и Чи да течат слободно.
Чигонг може да се направи во секое време и каде било
Бидејќи не задишувате со вежбите и можете да ги правите седејќи или лежејќи, Чигонг е навистина погоден за секого. Не станува збор за перформанси, туку за ментална и физичка рамнотежа. Наместо да користите непотребна енергија, ги полните батериите и ги чувате за секојдневна употреба. Треба да вежбате секој ден ако е можно, по можност наутро веднаш откако ќе се разбудите и навечер помеѓу 17 и 19 часот. Чигонг не е тежок, вие само треба да научите да се пуштите, само да дозволите работите да се случуваат.
Со дневник за повеќе joie de vivre!
Само неколку минути дневник на ден може да го забави вашето секојдневие и да ви помогне да се чувствувате подобро во животот. Со „дневникот за добри и лоши денови“ можете да правите 5-минутна пауза секој ден за да научите позитивни навики.
Вежби за Чигонг за имитација
„Нацртај лак и насочи кон орел“: Одите во широка коњаничка позиција, целите со едната рака и со другата исцртувате лак. Оваа вежба е добар начин да се центрирате и да се подготвите за дискусија или разговор
„Небесен циклус“: Едниот се концентрира на енергетските центри еден по друг. Почнувајќи од Дан Тиен, веднаш под папокот, над перинеумот, нагоре 'рбетот, назад над темето, третото око и соларниот плексус. Ова зајакнува, усогласува и дава нова енергија.
„Внатрешен мир преку седење“: Во тивок цигонг, седите опуштено, дишете полека и смирено. И тогаш ги замислувате вашите вежби во вашиот ум. Умот го насочува чи-то. Предност: Може да вежбате каде било, вклучително и во метрото.
„Поддржете го небото“: Ги прекрстувате прстите, ги кревате рацете нагоре над главата, кратко го поддржувате небото, ги олабавувате прстите и трчате по сфера како однатре. Оваа вежба од „Осум брокади“ ја ублажува напнатоста, ги истегнува мускулите и го зголемува протокот на Чи.
Топките Чигонг носат звучна радост
Втора топка ротира во овие челични топчиња, предизвикувајќи вибрирање на садот, а конусот создава деликатни тонови: јин и јанг тон. Тие се воздигнуваат, олеснуваат и релаксираат. Исто така, ги стимулира акупунктурните точки на дланката. Енергијата и крвотокот можат слободно да течат низ телото повторно.