Дукан диета - 100 намирници што можете да ги јадете онолку колку што сакате - Тренер диета

Дукан диетата обезбедува по 4 фази од секоја, со одредено времетраење и одреден пристап. Тука е фаза на напад, фаза на крстарење, фаза на консолидација и последно, но не и најмалку важно, фаза на стабилизација.

Во фазата на напад има список со 72 намирници богати со природни протеини кои го даваат потребниот бум за слабеење. Фазата трае 2-5 дена.

Фазата на крстарење е онаа што ќе ве доведе до идеална тежина и може да изгубите околу еден килограм неделно. Тука деновите на природен протеин се менуваат со деновите на протеини и зеленчук. Така, уште 28 зеленчуци се вклучени на списокот на дозволена храна.

Фаза на консолидација е кога треба да го научите вашето тело и да го избегнете таканаречениот јо-јо ефект кога ќе добиете тежина веднаш откако ќе изгубите многу тежина. Можете да јадете што јадете нормално, но мора да се посветите еден ден во неделата строго на диетата со природни протеини за да избегнете натрупување килограми.

Фазата на стабилизација е можеби најважната за одржување и консолидирање на она што сте го акумулирале со текот на времето. Правилата се следни: еден ден во неделата посветен строго на храна со природни протеини, 20 минути пешачење секој ден, ви треба постојано вежбање, и последно, но не и најмалку важно, потрошувачката на 3 лажици овесни трици секој ден.

---