Чили карни калории
Предлози за сервирање
Чили кон карнот е многу здраво јадење, кое му обезбедува на човечкото тело сите важни компоненти кои се неопходни за исхрана. Се разбира, секогаш зависи од препаратот и употребените состојки, според кои треба да се пресметаат калориите. Сепак, не треба да се обрне внимание само на калориите во чили кон карн, туку и на пропорциите на маснотии, протеини, јаглени хидрати и влакна.
Калориите чили кон карн за порција од 250 грама се 257,5 калории или 1.072,5 килоџули. Таквата големина на порција содржи 16,3 грама маснотии, 9,6 грама јаглени хидрати, 18 грама протеини и 4,2 грама влакна.
Ако чили кон карн е подготвен со 30 грама сончогледово масло, ова веќе содржи 269,4 калории и десет грама суров лук содржи 13,9 калории. Потребни ви се 38 калории за 190 грама сурови пиперки и 76 калории за 400 грама конзервирани домати. Само 100 грама солена паста од домати има 39 калории. За 120 грама суров кромид, калориите се 33,6. Од друга страна, еден грам сол, два грама фин прашок од црвен пипер и еден грам црн пипер немаат калории. Пет чили пиперки, исто така, имаат нула калории, така што можат да се додадат на чили кон карне во изобилство без каење, онолку колку што пупките за вкус можат да толерираат.
500 грама мешано мелено месо, од друга страна, има 1.225 калории и 400 грама грав грав, со само 88 калории. Сепак, меленото месо содржи и 98,5 грама протеини и 92,25 грама маснотии, што му се потребни на човечкото тело, па затоа месото е важен извор на протеини и маснотии. 250 грама говедска супа содржи 226,875 калории и покрај мелено месо, нуди и многу протеини и малку маснотии. Покрај тоа, телото се снабдува со јаглени хидрати и влакна, кои исто така се содржани во сурови пиперки, конзервирани домати, солена доматна паста и суров кромид.
Споменатите состојки се доволни за чили кон карн за четири порции и имаат вкупно 2009,78 калории. Конвертирани во една порција, калориите чили кон карн се 502,44, што значи дека целосниот главен оброк може целосно да се покрие. Пропорцијата на протеини и маснотии е 137,6 и 138,53 грама за четири порции, 34,4 и 34,63 грама за една порција, 49,83 грама за четири порции и 12,46 грама за една порција, 4.15 и 1.04 може да се пресметаат како единици за леб. Четири порции содржат 19,88 грама и една порција 4,97 грама.
Исто така, содржи полинезаситени масни киселини, што е 28,77 грама за четири порции и 7,19 грама за една порција. Покрај тоа, Chili con Carne содржи многу натриум, калиум, калциум, фосфор, железо и магнезиум со овие состојки. Не треба да се заборават многу витамини што ги содржи ова јадење, како што се витамини А, Е, Б1, Б2, Б3, Б6 и Ц, кои се важни за одржување на здравјето. Витаминот А и Ц се особено добро застапени тука.
Се разбира, чили кон карнот може да заштеди калории кога се подготвува со намалени маснотии. Постојат бројни рецепти за ова, кои содржат особено малку калории, но не го нарушуваат вкусот на огненото јадење.