Променструален синдром промени во расположението
Ажурирано: 11 октомври 2020 година
Поврзани написи
Три од четири жени страдаат од предменструален синдром
Се верува дека 3 од 4 жени имаат ПМСВ (предменструален синдром). ПМСВ се јавува особено во доцните 20-ти до раните 40-ти возрасна група. Физичките и емоционалните промени што се случуваат кај ПМС може да варираат во интензитет од месец во месец. Во повеќето случаи симптомите ќе исчезнат кога ќе започне менструацијата.
Неспособен од болка
Меѓутоа, кај некои жени симптомите се толку силни што се чувствуваат чисто неспособни. Особено, психолошките промени се тешко компензирани. Тие се движат од екстремна раздразливост, слаба концентрација, слаба самодоверба, лутина, чувство на страв и безнадежност до тешка депресија.
Оваа екстремна форма на ПМС сега има свое име и е позната како ПМДД (предменструално дисфорично нарушување), во германска предменструална дисфорија.
Причините за ПМС
Сè уште не е познато што точно предизвикува предменструален синдром, но има многу фактори кои придонесуваат за овој синдром. Цикличните хормонални промени се чини дека се главен фактор, бидејќи симптомите на ПМС се менуваат поради хормоналните флуктуации и исчезнуваат за време на бременоста и менопаузата.
Недоволно ниво на серотонин?
Но, хемиските промени во мозокот исто така можат да бидат вклучени во ПМС. На пример, се верува дека флуктуациите на серотонинот играат важна улога во развојот на ПМС. Серотонинот е невротрансмитер кој е особено одговорен за расположението. Несоодветните нивоа на серотонин исто така можат да придонесат за симптоми како што се замор, огромен глад и нарушувања на спиењето.
Недостасуваат витални супстанции како главна причина
Некои од симптомите на ПМС се должат и на ниско ниво на витални материи. Минералите калциум и магнезиум, како и витамини Б6 и Е тука играат голема улога. Понатаму, силната хиперацидност на телото придонесува и за промени во расположението и нарушувања на енергетскиот биланс.
Што да правам?
Сосема е можно да се намалат некои од овие симптоми со холистички мерки. За ова треба да размислите за следново:
Променете ја вашата исхрана
Променете ја вашата исхрана. Јадете само неколку јадења што формираат киселина и соодветно зголемете го процентот на средства за формирање база (овошје, салати, зеленчук, зеле и сл.). Преглед на кисела и основна храна може да се најде во претходната врска. * Како можете да јадете здраво, вкусно и вишок алкално, можете да дознаете во нашите книги за готвење или во 4-неделниот третман со детоксикација, што е многу добро прилагодено за започнување на промена во исхраната.
Секогаш јадете помали порции за да не се чувствувате премногу сити.
Избегнувајте ги сите намирници кои го загадуваат организмот (шеќер, кафе, алкохол, никотин и сл.). Сите тие фаворизираат флуктуации на шеќерот во крвта, што пак промовира промена на расположението. Или пробајте со велосипедизам на семе.
Велосипедизам на семе: Јадете семе и регулирајте ја хормоналната рамнотежа
Велосипедизмот на семе опишува многу едноставна мерка, имено јадење одредени семиња (ленено семе, семки од тиква, семе од сусам и семки од сончоглед) во согласност со менструалниот циклус.
Семејствата што се споменуваат се претпоставува дека имаат хормонален ефект или влијаат на хормоналната рамнотежа на таков начин што циклусот може да се усогласи и симптомите поврзани со хормоните да исчезнат. Позадински информации и упатства за велосипедизам на семе може да се најдат на претходниот линк
Земете минерали
Дополнете ја вашата диета со алкален минерален комплекс, како на пр B. со морскиот корал Санго, кој има релаксирачки ефект поради високата содржина на магнезиум.