Чиста Јадење 5 едноставни правила за здрава и чиста диета
Чисто јадење: 5 едноставни правила за здраво и чисто јадење
содржина
„Што е чисто јадење? се прашувате Чистото јадење е нутриционистички пристап кој се обидува да јаде што е можно „чисто“, т.е. здраво и необработено. Со овој принцип, се избегнуваат производи што содржат вештачки состојки или кои се во голема мера преработени. Тврдењето е да се консумира природна храна што е можно повеќе. Пристапот за чиста исхрана е многу возбудлив, особено во спакуваното секојдневие кога станува збор за здраво јадење. Правилото 80/20 го прави концептот чисто јадење, за разлика од другите често строги форми на исхрана, супер погоден за секојдневна употреба. Правилото 80/20 значи: Јадете 80 проценти здраво и избалансирано и уживајте во 20 проценти.
Во овој пост на блогот составивме за вас 5 најважни правила што треба да ги следите кога јадете чисто.
Дали сте расположени за 3 дена чисто јадење? Создадовме бесплатна 4-дневна видео серија за вас зафатена личност. Секој ден ќе добивате видео со возбудливи вести за секојдневната исхрана. Покрај тоа, на 3-ти ден ќе добиете бесплатен водич за исхрана, вклучувајќи 3-дневен план за исхрана и список за купување. Како што реков, сè е потполно бесплатно. Може да се регистрирате тука:
Правило за чисто јадење број 1: Гответе свеж и варете сами
Дали сте соочени со проблемот што немате време да готвите здрава храна во стресно секојдневие, иако знаете дека тоа е важно за урамнотежена исхрана и за вашата благосостојба? Затоа ја крадете вашата храна од пекарницата, истите ресторани, кантина или супермаркет. Или готвите, но секогаш истите јадења кои не се особено избалансирани? Дали често користите готови производи и сакате да јадете повеќе зеленчук?
Според пристапот за чисто јадење, треба да готвите што е можно свежо, природно и непреработено. Само со самото готвење, навистина имате контрола врз составот на вашата храна.
Чисто правило за јадење број 2: Јадете многу свеж зеленчук и овошје
Несомнено е дека редовната потрошувачка на зеленчук и овошје е неопходна за спроведување на здрава исхрана. Покрај пулсирањата и производи од цели зрна, зеленчукот и овошјето се богат извор на хранливи материи, вклучувајќи витамини, елементи во трагови и растителни влакна. Покрај тоа, групите на храна содржат фитохемикалии кои влијаат на различните метаболички процеси. Различни ефекти кои промовираат здравје се припишуваат на секундарните растителни супстанции. Затоа, свеж зеленчук и овошје се многу важни за чисто јадење.
Чисто јадење правило број 3: Избегнувајте индустриски преработена храна
Дали некогаш сте размислувале за кои додатоци додава ресторанот од соседството или вашата менза во вашата храна? Вкусови, бои, конзерванси и згуснувачи - списокот е долг. Со чисто јадење можете да бидете сигурни дека ги избегнувате овие штетни адитиви. Затоа што ако сакате да јадете „чиста“, треба да избегнувате индустриски преработена храна. Како по правило, колку е подолг списокот на состојки, толку повеќе се обработува производот. Готовите производи обично содржат многу адитиви, поради што треба да се избегнуваат. Затоа, го внесовме пристапот „Јадење без Е“. Кога купуваме производи во супермаркет, се обидуваме да избегнеме Е-броеви што е можно повеќе. Можете да ја проверите вашата последна набавка за Е-броеви и да ни кажете колку е „чисто“. Ве молиме, придружете се на нашата бесплатна група на Фејсбук и разменувајте идеи со истомисленици.