Чиста материја на срцето; Теми - Reformhaus®
5 совети за здраво срце
Статус: 06.09.2018 (06.09.2018)
Овој орган е центар на нашето здравје. Со неколку едноставни правила го зајакнуваме срцето и циркулацијата.
Тој е со големина на тупаница, тежи во просек само 300 грама, но во текот на нашите животи погодува 3 милијарди пати и испумпува околу 280 милиони литри крв низ нашите тела. Ова одговара на дневна количина од 7 тони. Во ритамот на пулсот, ги снабдува најтесните артерии во најдобрите гранки со кислород и хранливи материи. Нашите срца работат напорно за да не одржат здрави и здрави. Значи, фер е да се однесувате внимателно кон него и да ја поддржувате неговата работа. Но, што можеме да сториме за да ги задржиме срцето и крвните садови млади и здрави?
1. Останете опуштени и забавувајте се
Гледате комични видеа одвреме-навреме? Добро тогаш! Филмовите ни даваат мали оази смеа во стресното секојдневие - подароци за здравјето на нашето срце. Кога се смеете, различни мускулни групи се активни, а нервните влакна се позитивно стимулирани. Сепак, подобро е да научите техника за релаксација. Започнете со ова: Застанете пред прозорецот, поправете точка на хоризонтот надвор. Спуштете ги рамената, полека повлекувајќи ги рацете нагоре како да сте го кревале рачниот зглоб. Замислете дека гушкате голема топка, дишете и излегувате неколку пати на опуштен начин. Потоа повторно спуштете ги рацете.
2. Без диети
Дебелината е фактор на ризик за срцето. Но, намалувањето на диетата неколку недели нема смисла. Ве прави депресивни и нема корист на долг рок. Бидејќи повеќето од нив паѓаат во старите навики после диетата и уште побрзо се дебелеат затоа што метаболизмот е променет. Ова беше докажано со студија на кандидатите од „Најголемиот губитник“. Емисијата за слабеење, во која кандидатите губат телесната тежина екстремно брзо, се одржува во САД и е научно следена повеќе од 6 години.
Во просек, учесниците изгубија 58 килограми, но по неколку години повторно се здебелија 41 килограм, а трендот расте. Истражувачите зборуваат за метаболичка адаптација на телото. Само промена во исхраната која има добар вкус трајно ве прави витки и ги задоволува срцето и крвните садови. Патем: Интермитентниот пост нема неповолен јо-јо ефект - без оглед дали диетата е намалена два дена во неделата или постеше 16 часа преку ноќ. Движењето е клучно за постигнување идеална енергетска рамнотежа. Без оглед на телесната тежина, редовната физичка активност ја одржува циркулацијата и го намалува стресот.
3. Јадете како на одмор
И ова неодамна беше научно потврдено: Медитеранската диета го намалува ризикот од кардиоваскуларни проблеми. Менито треба да гласи: многу зеленчук и овошје свежо од пазарот, ореви и здрави масла. Храната што е можно поприродна со многу растителни влакна го одржува здравјето на цревата, што влијае на кардиоваскуларниот систем на различни начини. Цели зрна и копродукции, исто така, спречуваат атеросклероза. Витамините и минералите што ги содржи го поддржуваат имунитетниот систем и со тоа го штитат срцето.
Бидејќи неоткриените воспалителни процеси во телото можат да го оштетат срцевиот мускул. Според неодамнешните студии, вегетаријанската исхрана има мало водство во однос на ефектите што го штитат срцето. Трикот е да не додадете премногу тежина. При што ризикот за секоја индивидуа не се распределува праведно. На оние кои имаат тенденција да ги собираат килограмите на колковите и бутовите им е подобро од типичната форма на јаболко. Бидејќи неповолни масти се акумулираат на стомакот, тука е особено важна близина на срцето.
За десерт, препорачливо е да грицкате свежо овошје или некое чоколадо. Сепак, само горчливата варијанта, која има најмалку 55 проценти содржина на какао. Истражувањата покажаа дека редовната потрошувачка на какао го намалува крвниот притисок, ги одржува крвните садови еластични и има корисен ефект врз нивото на шеќер во крвта.
„Моите суперхрани за висок крвен притисок“
Најдобро е да се јаде една од овие намирници секој ден: