Чистење како тренинг - Толку калории согорувате при правосмукалка; Ко
Толку калории согорувате при правосмукалка и копродукции.
Станете фит додека работите домашни работи: прашина и чистење со правосмукалка, чистење прозорци и чистење подот трошат многу калории. Сите активности за пролетно чистење на прв поглед.
Домашни работи како тренинг за фитнес
Немате време да ја погодите теретаната или да ги врзете чевлите за трчање? Вие едноставно не уживате во Зумба, Пилатес и Ко? Нема проблем, бидејќи калориите исто така можат да согоруваат прекрасно брзо додека извршувате домашни работи. Убивате и две птици со еден камен: чист дом и добра вежба.
Ние ја покажуваме просечната потрошувачка на калории (во килокалории или kcal) на индивидуалните задачи во домаќинството за 30 минути. Бројките се средни вредности кои можат да варираат во зависност од интензитетот, телесната тежина и големината:
150 kcal: чистење на бања и кујна
Чистењето плочки во бањата, тоалетот и кујната не е лесна задача. Оние кои напорно работат, согоруваат 150 kcal кога ќе ги избришат остатоците од маснотии, вар и шампон од плочките или ќе ги отстранат со чистачот на пареа. За споредба, толку трошат танчерите за 20 минути тренинг.
110 kcal: правосмукалка и пеглање
Ако се обидете напорно со правосмукалката, не оставајте катчиња и исто така следете ја скриената нечистотија, ќе изгорите до 110 kcal во рок од половина час. 30 минути интензивно пеглање „чинеа“ исто толку калории. Инаку, толку многу спортисти се ослободуваат кога ќе застанат на тренер за крстови десетина минути.
100 kcal: чисти прозорци
Секој што чисти прозорски стакла од прашина и нечистотија 30 минути троши околу 100 kcal. Чистењето на прозорците е исто толку интензивно како, на пример, десетминутно вежбање на машината за веслање и првенствено ги обучува рацете.
95 kcal: Под и прашина
Секој што се протега и се протега додека прашина за да ги достигне последните пајажини и правливи агли, доаѓа до околу 95 kcal/30 минути. Чиста подот во кујната или во дневната соба се постигнува со околу 95 kcal - тоа е дури четвртина час со Зумба.
180 kcal: перење и градинарство на автомобили
Фитнесот на отворено може да има и повеќекратна употреба: ако сакате да го вратите автомобилот во најдобриот сјај со темелно пролетно чистење или ако навистина се справите со градинарството, ќе потрошите околу 180 kcal за 30 минути.