Чистење на цревата: што навистина сакаат нашите бактерии
Цревата одамна престана да постои во сенките на тивко место: Органот би требало да ги одржува луѓето во форма, да влијае на психата и да го обликува карактерот. Не е ни чудо што одеднаш сите сакаат да му помогнат при рехабилитација на цревата. Но, вие всушност им правите услуга на вашите бактерии?
Цревната рехабилитација е обид да се направи нешто добро за цревата. Таканаречената микробиома е поврзана со развој на болести, е центар на нашиот имунолошки систем, влијае на нашата психа и веројатно и на нашиот карактер. „Истражувањата интензивно работеа на оваа тема околу десет години и веќе се здобија со бројни сознанија“, вели др. Виола Андресен од Германското друштво за гастроентерологија, дигестивни и метаболички болести (ДГВС). Таа е постар лекар во Израелската болница во Хамбург и шеф на тимот за исхрана, нејзината специјалност е синдром на нервозно дебело црево.
"Во меѓувреме, цревата предизвика интерес кај пошироката јавност. Се појави вистински возбуда за чудесните бактериски суштества", вели Андресен. Затоа не е изненадувачки што мерките за кои се вели дека се особено добри за нашето јадро предизвикуваат сензација. Наводнување за дебело црево може да се купи за домашна употреба, натуропатите нудат рехабилитација на цревата во нивните практики, во аптека има огромни продажни штандови со додатоци во исхраната веднаш до касата. И во супермаркетот, пробиотичките јогурти и онака полнат половина од полицата во фрижидер.
Што е рехабилитација на цревата?
Терминот "цревна рехабилитација" не е заштитен. Тоа значи, сè може да се разбере со тоа што треба да му помогне на цревата на скоковите.
Чистење на дебелото црево: Чистењето на дебелото црево доведува до вештачко празнење на дебелото црево преку употреба на лаксативи како што се глауберовата сол, клизма или наводнување на дебелото црево (на пр. Хидротерапија на дебелото црево). Бактериите тогаш треба да се соберат во ново со aвездие со цел да се постигне подобрување. Во медицинската област, чистењето на дебелото црево обично се изведува пред претстојната колоноскопија со цел да се добијат значајни слики за време на постапката. Чистењето на дебелото црево е познато и како подготовка за пост.
Употреба на додатоци на храна или лекови: Тие треба да донесат повеќе "добри" бактерии како што се бифидобактерии и лактобацили во цревата.
Исхрана прилагодена на цревата: Диететски влакна, пребиотици и пробиотици се на менито - веројатно покрај лекување глинени или лушпи од псилиум.
Колку е корисна цревната рехабилитација?
Интересот за сопственото цревно здравје е сосема оправдан. На крајот на краиштата, наша работа е да се грижиме добро за нашите сместувачи. Нашите црева се дом на околу 100 трилиони бактерии, кои заедно тежат од еден до два килограми. Тие се ништо друго освен штетни, тие извршуваат важни задачи во нашето тело. Бактериите се чувствуваат особено добро кога ќе им се дадат влакна, пре- и пробиотици за јадење. На здраво лице навистина не му треба повеќе од урамнотежена исхрана и доволно вежбање за да ги задржи своите цимери среќни: „Ако сте здрави, не ви треба цревна рехабилитација“, вели експертот. „Ако нема поплаки, нема ниту причина ниту докажана корист дека цревната рехабилитација има некакви предности“. Чистењето на дебелото црево не треба едноставно да се спроведува самостојно без медицинска индикација дома.
Сепак, постојат случаи, како што се синдром на нервозно дебело црево или хронично воспалително заболување на цревата, во кои експертите препорачуваат лекување на цревната флора со пробиотици, на пример. Научно е докажано дека нарушената микробиота и одредени болести или нарушувања се поврзани. „Истражувањето тука е само на самиот почеток“, вели Андресен. „Потребно е повеќе истражување за третман на болести како што се дијабетес или депресија. Сепак, сè уште има голем потенцијал за иднината“.
Цревна рехабилитација по антибиотици
Дали антибиотиците всушност се чудо од оружје или ѓаволски работи? Малку и од двете. Од една страна, лекот е неопходен за третман на некои болести, од друга страна, исто така, предизвикува штета. Бидејќи не може да прави разлика помеѓу добрите и лошите бактерии, ги истерува и двајцата под-станари од нашата куќа - вклучувајќи ги и оние на кои им се допаднало. За да се одржи или обнови цревната флора, затоа се повеќе се препорачуваат пробиотски терапии по земање антибиотици. „И тука, науката е сè уште на возбудливо патување“, вели Андресен. „Постојат докази за позитивни ефекти, но потребно е повеќе истражување.
Цревна рехабилитација - не е можна униформа апликација
Сè што им помага на погодените во моментов е предмет на методот „трага и грешка“: „Во сегашната состојба на истражување, не е можно да се користи чистење на дебелото црево или чистење на дебелото црево специјално за лекување на болести“, вели постариот лекар Андресен. "Нема добри научни студии за влијанието на наводнувањето на дебелото црево. И ефектот на пробиотиците не може да се пресмета. Затоа ги советуваме пациентите со нервозно дебело црево да пробаат различни пробиотички препарати ако не се ефикасни" Очигледно е дека не е можно генерално да се каже кои соеви на бактерии се најдобри: дистрибуцијата на бактерии е единствена кај секоја личност. Вид како отпечаток од прст. Ниту една флора во цревата не е иста со друга.
Значи, сè уште не знаеме дали и што точно прават додатоците во исхраната и чистењето на дебелото црево. А што е со јогуртите со пробиотици, кои постојат многу години? „Можеш, но не мора да помагаш“, вели експертот. „Нема научни докази дека тие се подобри од нормалните јогурти. Андресен знае и друга слаба точка кај овие производи: „За разлика од фармацевтските препарати, нема контроли за тоа колку соеви на бактерии има во таква чаша јогурт“.
Тестови на столицата за анализа на цревната флора - советуваат експертите против тоа
Слично на пробиотичките јогурти, тоа е исто така т.н. тестови за столица. Ако не и полошо. Германското друштво за гастроентерологија, дигестивни и метаболички болести (DGVS) го насловува ова, на пример: „Скапо и бесмислено!“ Како дел од цревната рехабилитација, се нудат тестови на столица за да се анализира составот на микробиомот и да се изведат индивидуални терапии врз основа на тоа - за неколку стотици евра. „Но, тоа е глупост“, вели постариот лекар од Хамбург. „Таквиот тест, кој би требало да го анализира спектарот на разни познати бактерии, воопшто не може да се толкува. Ниту едно знаење во моментов не може да се извлече од тоа“. Експертите за ДГВС исто така предупредуваат: Не можете да се потпрете на добиените препораки за исхрана. Во најлош случај, тие дури може да доведат до неухранетост.
Тестот за измет е секако вреден ако се спроведе од медицински причини за откривање на многу специфични патогени микроорганизми. И како превентивна мерка за карцином на дебело црево, дури спасува и животи.
Пренесување стол - проклетство и благослов во исто време?
Посебна форма на цревна рехабилитација веќе се покажа како вистински спасител: пренесување столче за успешно лекување на патогенот на Clostridium difficile. Ако цревната флора е сериозно оштетена со антибиотска терапија, овој опасен микроб во болницата може да се размножи кај некои луѓе и да доведе до дијарејална болест со понекогаш силно цревно воспаление, кое убива илјадници луѓе секоја година. Тука медицината има постигнато вртежен чекор, што некои би сакале да го користат за други цели. „Постојат пациенти кои прашуваат дали оваа постапка може да се користи и за други болести“, известува Андресен.
Проголтајте капсула и проблемите со дебелото црево се минато, а досадната дебелина е минато? Можеби звучи примамливо, но не е толку едноставно, бидејќи експертот знае: „Треба внимателно да ги измерите придобивките и ризиците од ваквиот третман, бидејќи пренесувањето столче вклучува и ризик од пренесување на одредени болести“.
Природна цревна рехабилитација со план на исхрана
Едно е сигурно: микробиомот се храни со она што го јадеме. „Оние кои јадат добро избалансирано произведуваат разновиден микробиом кој е поврзан со генерално позитивна здравствена состојба“, вели Андресен. Значи, не мора да биде големото чистење на домаќинствата во форма на чистење на дебелото црево за да се чувствувате поудобно. За симптоми како што се запек или гасови, промената на исхраната може да направи многу. „Разновидната диета е најдобриот начин да се спречат болестите во секој случај“, потврдува Андресен. Постојаните, периодични или тешки симптоми секогаш треба да ги испитува лекар за да се најде на дното на причината.
Јадете богато со растителни влакна: Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), треба да консумирате 30 грама влакна на ден. Една порција овесна каша (30 гр.) Содржи 5,5 грама, една порција паста од цело зрно (50 гр.) 4,4 грама, една парче леб од цели пченица (50 гр.) 4,0 грама, една порција црвен пипер (150 гр.) 5,4 грама и една 150 гр порција брокула содржи 4,5 грама. Лушпите од псилиум исто така можат да ви помогнат да го зголемите внесот на влакна.
Вклучете пребиотици и пробиотици во вашата исхрана: Пробиотиците се наоѓаат во матеница, природен јогурт, кефир или кисел ѓумбир, на пример. Бидејќи бактериите на млечна киселина содржани во неа дејствуваат само во цревата кога ќе пристигнат таму, особено киселата зелка е исклучително препорачлива храна. Бактериите на млечна киселина што се појавуваат за време на ферментацијата на белата зелка се сметаат за многу робусни во нивната отпорност на гастрична киселина. Пребиотиците се вредни влакна како што се инулин и олигофруктоза од растителна храна - како пашканат, артишок од Ерусалим, цикорија или артишок. Тие служат како храна за пробиотските култури.
Дали пиете многу: Според германското друштво за исхрана, треба да пиете најмалку еден и пол литри течности без калории, како што се вода или незасладен чај во текот на целиот ден. Цревата особено ви се благодарни кога ќе ја задоволите нивната жед - тие секогаш продолжуваат да се движат.
Избегнувајте шеќер, алкохол и никотин: Сето ова не им е убав на нашите црева и треба да се консумира само во умерени количини, ако воопшто има. Истото важи и за лекови, патем. Мотото тука е: колку што е потребно, што е можно помалку.
Цревна рехабилитација: рецепти за здрава диета во цревата
Ако сакате да направите нешто добро за вашите црева со промена на вашата исхрана, можете веднаш да го пробате. Revealе ви откриеме три рецепти за рехабилитација во цревата што можете да ги искористите за да создадете ден пријатен за цревата. Сите рецепти се погодни за четири порции:
Појадок: мусли од бобинки со семе од лен
Скршете 125 гр двопек на големи парчиња. Подгответе 200 гр сезонски бобинки (или замрзнати) и исечете ги на парчиња со големина на залак. Измешајте 1 чаша кисело млеко (500 ml) и 4 лажици мед. Измешајте двопек, 40 гр семе од лен и 100 гр крцкави снегулки од овес и наполнете ги со овошјето во садови со житни култури и истурете мед урда.
Ручек: зеленчук од душа храна од рерна
Излупете и грубо исечете коцки 600 гр сладок компир, 300 гр пашканат и 300 гр морков. Стави во сад за печење. Излупете 3 чешниња лук и додадете 5 гранчиња мајчина душица. Излупете и исечете 1 црвен кромид на осми. Исечете 1 лимон на осми, додадете ги и двата. Намачкајте со 1 лажица маслиново масло, добро измешајте. Печете во загреана рерна на 200 степени околу 30 минути додека не омекне. Отстранете ги гранчињата мајчина душица 5 минути пред крајот на времето за печење. Сервирајте попрскана со магдонос со рамни лисја. Јадењето е лесно и да се подготви и да го понесете со вас во канцеларијата.
Вечера: салата од грозје и зелка со ореви
Ставете 1,6 кг кисела зелка во сад и олабавете малку со две вилушки. Измијте, преполовете и осечете 200 гр грозје. Додадете во билката. Измијте 4 грст ракета и грубо исецкајте, исто така додадете. Измешајте 2 лажици балсамичен оцет, 3 лажици маслиново масло, сол и бибер, прелијте ги со состојките и измешајте сè заедно. Наредете ја салатата на чинија. Поделете филе филе пастрмка 400 гр на помали парчиња и грубо исецкајте 16 незачинети ореви. Раширете ги двете на салатата.
Пребиотиците се природни компоненти на храната или се додаваат во храната. Тие обезбедуваат здрава цревна флора повеќе.
Што има Честите предрасуди и постојаната дезинформација на тема антибиотици се повеќе се испитуваат.
Пеницилин е случајно откриен; тој се добива од калап. Што треба да знаете за алергии, отпорност и несакани ефекти! повеќе.
Тие ги активираат цревата, ве прават тенки и штитат од рак: Ние ги ставаме единаесетте најдобри извори на влакна во нашата исхрана пред повеќе.
Доколку не се лекува, дивертикулитисот може да стане опасен. повеќе.
Лесната целосна диета му помага на дигестивниот тракт низ тешки времиња: Она што сега му припаѓа на менито е повеќе.
Кога антибиотиците повеќе не дејствуваат: Отпорноста на антибиотици се шири сè повеќе и повеќе. Зошто ова е повеќе проблем.
Белата зелка има малку калории и е добра за здравјето. Затоа, кога одите да купувате за следната набавка, ве молиме да имате повеќе.
FODMAP се шеќери со краток ланец. Во случај на синдром на нервозно дебело црево, сепак, тие можат да ги влошат симптомите. Посебна диета може да помогне повеќе.
„После јадење треба да се одморите“, отпадот во цревата треба да се ослободи и стресот да го погоди стомакот? Што е повеќе за ваква популарна мудрост.
Кои можат да бидат причините за надуеност и што најдобро работи против надуен стомак.
Болка во гастроинтестиналниот тракт: од каде потекнуваат, како да се ослободат од нив повеќе.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.