Чистење за Духот - добра вест за вас
Во медитацијата со Випасана се молчи неколку дена. Двајца млади луѓе го пробаа.
Замислете дека треба да молчите десет дена без пауза. Не кажувајте ништо, без одвлекување на вниманието, само концентрирајте се на сопственото тело и исчистете го од длабока нечистотија - тоа е принципот на медитација со Випасана. Тоа звучи како релаксација, но исцрпувачки е. Изабел Маер-Харт (28) и Александар Ушолд (27) од Регенсбург ја испробаа оваа десетдневна тивка медитација во центарот Дама во Трибел, Саксонија. Имавте неверојатни искуства и исто така ги достигнавте своите граници ...
Интервју: Флоријан Ројтмаер
Многумина ја имаат следнава слика на медитација: Седнувате, ги затворате очите и се опуштате. Дали е тоа поентата на медитацијата?
Изабел: Нема никаква врска со вежба за релаксација. Станува збор за продирање во потсвеста на телото и растворање на менталните нечистотии. Го гледате вашето тело - и исто така можете да се опуштите.
Александар: Од една страна се концентрирате на дишењето, од друга страна на сензациите на вашето тело. Без оглед на влијанието на надворешните влијанија во моментот врз вас: Секогаш треба да размислите за вашето сопствено тело.
Салата за медитација во Трибел
Што те натера да сакаш да медитираш?
Изабел: Еден добар пријател постојано ми зборуваше за тоа и ме правеше .убопитна. Знам многу техники за релаксација и сакав да пробам нешто ново, да се смирам и да се справам со себе.
Александар: Почнав да внимавам на телото пред околу две години. Но, тоа не функционираше толку добро; обично застанував после четвртина час. Исто така, немав вистински „упатства“. Зошто конкретно ја направив оваа тивка медитација: го гледав тоа како предизвик! Сакав да тестирам дали можам да бидам тивок десет дена истовремено.
Техниката што ја користевте се вика „Медитација со Випасана“. Како функционира ова?
Изабел: Централниот елемент е „Дама“, закон на природата. Вели: Сè е „аника“ - сè е минливо и непостојано. Сè во себе и во околината постојано се менува. Секоја перцепција се создава одново на секоја милисекунда - и некаде повторно испарува. Целото тело е во постојана состојба на флукс. Не можете да држите ништо или да контролирате ништо, бидејќи тоа создава страдање. Решението е да се препознае ова, да се прифати и да се третира сè со еластичност, спокојство, да не се суди за работите. Секое чувство што се враќа се враќа - затоа што сè е „аника“.
Всушност тажен став ...
Изабел: Таа мисла ми се случи и за време на медитацијата. Што всушност правам овде кога и онака сè е минливо? Што ако „трчам кон“ смртта откако сум роден? Поентата на технологијата, сепак, не е да се остава телото да реагира повеќе, туку да си рече: решив да останам смирен. Сатја Нарајан Гоенка, водечки учител на медитацијата Випасана, даде мотивирачки пример: тој ни рече дека некој му пришол, многу лут. Тогаш тој одговори: „Не, јас нема да го прифатам твојот подарок! Не го сакам вашиот гнев. Чувајте го! “Ова лесно може да се пренесе во секојдневниот живот. Ако некој се вознемири од вас или направи да се чувствувате виновни, кажете: „Не! Тоа останува со вас. Ова се твоите емоции, а не моите! “
Александар: Кога некој е лут, тоа е нивен проблем. Не мора да реагирам на нив.
Изабел: Секако дека оценувате цело време во текот на десетдневната медитација. Но, учиш да си речеш: Во ред е - но јас повторно ја оттурнувам странската мисла, не проценувај ја и повторно се концентрирај на моето тело. Со медитација можете да стигнете до длабочините на вашата потсвест и да избегнете страдање на долг рок.
Медитацијата е за секого!
Дали таквата медитација е погодна за секого?
Изабел: Може да биде тешко за луѓето кои се ментално нестабилни. Затоа што особено како „новајлија“ страдате доста на почетокот, но немате начин да ги споделите вашите страдања - како што знаете во секојдневниот живот. Медитацијата не е точка на контакт за луѓето кои во моментов се чувствуваат лошо. Ниту еден психијатр или психолог не работи таму. Ако е можно, треба да се согласувате со себеси десет дена и да бидете подготвени да не бидете згрижени цело време.
Александар: Медитацијата може да донесе нешто на секого, младо или старо, подготвено или слабо. Разговарав со неколку татковци на возраст од 60 до 70 години. Тие навистина сакаа да го испробаат затоа што нивните синови ги убедија. Го најдов тоа многу импресивно.
Но, сепак жртвувајте толку многу време за медитација во стресот на секојдневниот живот ...?
Александар: Има десет дена што може да се користат поинаку, да. Но, исто така, добивате нешто за возврат. Станувате помирни во секојдневниот живот. Тоа е предност.
Изабел: Прво не бев подготвена да ги жртвувам деновите за одмор за тоа. Но, во одреден момент почувствував дека навистина сакав да го сторам тоа. Волјата беше многу силна. Во однос на чувството, би рекол дека има сè повеќе луѓе кои конкретно бараат вакво нешто. Во мојот круг на пријатели, сè повеќе луѓе ме прашуваат за тоа, иако никогаш не сум пријавувал детално за тоа.
Вашата медитација траеше десет дена. Зарем не е малку тешко да се започне?
Изабел: Техниката Випасана вели дека десет дена се минимум. Ви треба овој пат да земете нешто со вас од курсот. Првично, доктрината вели дека треба да поминете неколку месеци. Но, тоа не беше погодно за секојдневна употреба. Затоа, времето на медитација се намали на десет дена. Треба да се искористи една третина од вкупното време за набудување на здивот, тоа е медитацијата Анапана. Останатите две третини потоа се посветени на медитацијата со Випасана.
Сега на вашето специфично искуство: Како точно работеше медитацијата?
Дневната рутина на медитацијата со Випасана има сè.
Изабел: Бев многу возбудена и нервозна деновиве. Не ви е дозволено да преземете ништо што може да ви го одвлече вниманието. Мора да го предадете вашиот мобилен телефон на страницата. Мажите и жените се разделени за да спречат каков било сексуален контакт. Не е дозволен дури ни контакт со очи. Понекогаш се случува автоматски - но не смеете да го оценувате или да реагирате на тоа.
Александар: Треба да се чувствувате како да сте таму сами. Не треба да вознемирувате никој друг - и ако некој ви пречи, игнорирајте го. Пред да започне навистина, ќе добиете практични инструкции како да постапувате со други луѓе. Во нашата група имаше околу 120 луѓе, 60 мажи и 60 жени. Како почетник на медитација, во собата има четири. Организациските аспекти мора однапред да се разјаснат, на пример, кој кога проветрува или се тушира. Подоцна, повеќе не е дозволено зборување или водење белешки, како што се музички инструменти, книги, спортови, вообичаени верски практики и сл. Гонгот звучи во четири наутро. Денот на медитација започнува ...
Овде можете да прочитате како Александар и Изабел ја доживеале медитацијата Випасана, кои граници ги достигнале и што земаат со себе за нивниот секојдневен живот!
Ако ги цените сигурните, конструктивни вести што треба да останат слободно достапни за секого, ќе бидеме воодушевени доколку финансиски ги поддржувате добрите вести за вас со придонес. Ние зависиме од вас како корисник за да ја обезбедиме и понатамошно проширување на нашата работа. ти благодарам многу!