Чисто јадење; рамнотежа на здрав живот (од Сорина Фредхолм)
Чистата диета е тајната да станете најздрава, најкреативна и најсреќна верзија.
Чисто јадење - е принцип кој промовира потрошувачка на чиста храна и се врти околу одржување на урамнотежена и персонализирана диета на свежа, непреработена храна како зеленчук и овошје, цели зрна, ореви, семиња и здрави масти.
Но, тоа е целта да се јаде на чист начин?
Покрај целокупното подобрување на здравјето, многу луѓе доживуваат зголемена енергија, губење на тежината, посветла кожа, посилна коса и нокти, подобрување на менталното здравје и сонот. И оние кои го следат овој вид храна често прават други трајни промени во животниот стил.
Сакам да поминат низ основните принципи на чиста диета, кои се навиките што може да ги усвоиш ако ги следиш мојот совет и принципи на живот:
1. Целосна храна
Јадете што е можно повеќе целосна храна - исто како што се јавуваат во природата, без да поминете низ лабораторија или други процеси. Јадењето целосна храна гарантира дека добивате соодветни количини на хранливи материи и минерали кои се неопходни за вашето тело. Тоа се свежо овошје и зеленчук, цели зрна, ореви и семиња.
2. Поминете време во кујната
Кога ја готвите вашата храна дома, скоро гарантирано е да се зголеми хранливата вредност на вашите оброци. Храната во ресторанот е многу попреработена, помалку свежа и често во прекумерни количини.
3. Отстранете го шеќерот
Wantе сакате да ја елиминирате белата храна како рафиниран шеќер, тестенини и бел ориз, леб и други колачи. Овие се дел од категоријата преработена храна, без никаква хранлива вредност.
4. Зеленчук и овошје
Треба да консумираме 10 порции зеленчук и овошје дневно, но повеќето луѓе не консумираат ниту половина од препорачаната количина. Затоа е важно да се удвои, ако не и тројно, потрошувачката, особено на зеленчукот, за да се има оптимално ниво на здравје. Тоа значи да додадете повеќе зеленчук на секој оброк.
5. Квалитет наспроти износ
Пристапот за чисто јадење промовира квалитет, а не квантитет - не сите калории се еднакви. воунци Кога јадете целосна, природна и свежа храна, најверојатно ќе одржите внес на калории на ниво соодветно за вашето тело и ќе добиете здрава тежина како резултат.
6. Здрави навики
Начинот на кој правиш нешто го диктира начинот на кој правиш сè. Ако се грижите за себе јадејќи чиста храна, најверојатно ќе се занимавате со други здрави активности, како што се јога, медитација, водење дневник и други техники кои можат да ви го направат животот многу подобар. побогат и поубав!
Чистото јадење е принцип што секој може да го усвои за поздрав и посвесен живот.
Сорина ФредхолмЗдравствен тренер и инструктор по јога, ко-основач во понеделник (апликација за здрав живот).Можете да го најдете на Фејсбук и Инстаграм .