Чисто јадење - Исклучителен здрав живот
Јадења со месо - вегетаријанска - веганска - суров вегански
Што е чисто јадење?
Совети за транзиција кон чисто јадење
Совети за заштеда на пари со чисто јадење
Чисто јадење за вегетаријанци и вегани
Основи:
Пред да разгледате рецепти и совети за чиста исхрана, проверете дали разбравте што точно ќе значи овој тип на начин на живот за вас.
Следните информации се осврнуваат на ова прашање за тоа што е дозволено, а што не е дозволено и како работи.
Што е диета за чиста исхрана?
Едноставните правила за чисто јадење
Добра почетна точка за здрави навики во исхраната е да научите за едноставните и основни правила на овој животен стил. Во принцип, повеќе се фокусирате на здрава, целосна и свежа храна.
Чисто јадење всушност значи „чиста, чиста храна“, што е можно поприродно од необработени суровини.
Одлучете дали преферирате вегетаријански, вегански или сештојади јадења со месо. Пред сè, наместо да броите калории или да разградувате јаглехидрати, важно е едноставно сами да готвите повеќе и да купите свежа, необработена храна.
Користете свежи состојки наместо да јадете вештачки подготвена храна. Избегнувајте брза храна и високо обработена храна.
Храната треба да биде природна - непреработените, природни суровини како зеленчук, овошје, салати, производи од цели зрна, но и месо и риба, се во преден план.
Ова значи дека си го рендал сопственото сирење, престанал да користиш конзервирано овошје и зеленчук и јадеш само јајца или млечни производи од животни со слободен опсег или пасење (животни кои јадат трева).
Со нутриционистички концепт чиста исхрана, препорачливо е да готвите повеќето оброци сами и да ги намалите заситените масти и транс мастите. Исто така, треба да ја намалите потрошувачката на кофеин и алкохол што е можно повеќе.
Изберете свежи производи
Со чисто јадење, органските производи треба да бидат голем дел од вашата исхрана. Може да консумирате вистински јаглехидрати и многу, по можност растителни протеини (протеини).
Сепак, овошјето и зеленчукот се најважниот дел од вашите оброци, особено за ручек и вечера. Треба да користите свежи производи што е можно повеќе.
Тоа значи дека треба да се обидете дури и да ја намалите фреквенцијата со која користите замрзнат зеленчук.
Наместо тоа, обидете се да купите свежо подготвена храна или сами да го преработувате вашиот зеленчук. За да заштедите пари и да имате повеќе избор, обидете се да ги посетите пазарите на локалните земјоделци.
Избегнувајте преработена храна
Преработената храна е одлична Не за диета за чиста исхрана. Треба да користите што е можно повеќе природни и свежи состојки.
Ако се понудат спакувани артикли, проверете дали има друга алтернатива. Можете да добиете рендано сирење како цело парче сирење што можете сами да го изрендате.
Наместо замрзнат, готов кромид, користете свеж, цел кромид и исечкајте го сами. Исто така, треба да користите млечни производи само ако потекнуваат од крави кои се хранат со трева и ако е можно се направени од сурово млеко.
Овие се добри примери кои ќе ви помогнат да започнете.
Гответе почесто
Како што можете да видите, готвењето е важен дел од животниот стил на чиста храна. Beе ви биде многу тешко ако не можете редовно да готвите.
Да не ги спомнувам здравствените придобивки што се толку изгубени. Готвењето себе има толку многу предности, како што е без симптоми и долг, поздрав живот. Вие само ќе победите со тоа во секој поглед. Дефинитивно не треба да ја пропуштите оваа голема предност!
Инаку, имате само можност да јадете поголемиот дел од вашата храна како сурова храна, како на пример со сурова веганска диета, што јас самата ја следев околу 6 години.
Не треба да станете професионален готвач, но треба да бидете во можност да следите едноставен рецепт.
Ако немате многу време за подготвување и готвење, инвестирајте во одредена опрема што ќе го забрза процесот. На пример, процесор за храна за сечкање и сецкање.
Блендер за да ги направите вашите вкусни смути со кои можете да одите на работа или на училиште.