Чисто јадење Јадете свесно и истовремено слабејте - вака функционира трендот на славна личност

Ажурирано: 27.08.2020 17:30

Слабејте килограми со „чиста храна“

Јадете свесно и ослабејте истовремено: тенок со трендот на чиста исхрана

Дали мора да фрлите неколку килограми поради одмор на плажа? Тогаш чистото јадење би можело да биде нешто само за вас. Дознајте повеќе за концептот на исхрана на вездите.

Јадете здраво и ослабете килограми во текот на овој процес: Вака може да се сумира чисто јадење во мало. Според поборниците, формата на исхрана не треба да биде диета, туку филозофија што помага да се води кон поздрав начин на живот. Чистото јадење не опаѓа како тренд на исхрана, а има и многу истакнати следбеници како што се панк-иконата Нина Хаген, топ моделот Миранда Кер и актерката essесика Алба. Откријте овде како функционира чистото јадење и како експертите го оценуваат трендот.

Чисто јадење: Претпочитајте природна храна, избегнувајте брза храна

Чисто јадење значи нешто како „чиста исхрана“ на германски јазик и тоа може да се сфати буквално. Бидејќи формата на исхрана се потпира на непреработена храна без вештачки адитиви. Природни, сезонски и регионални производи и состојки се свежо подготвени и Подготвени јадења и брза храна целосно забранети од менито.

Чистото јадење е токму она што го проповедаат нутриционистите и медицинските професионалци: диета која се базира на природна храна и не содржи конзерванси, засладувачи, додаден шеќер, боење, ароматизирање или засилувачи на ароми. Правилото да не се прескокнува појадокот или да се комбинираат сложени јаглехидрати од производи од цели зрна или мешунки со состојки што содржат протеини на секој оброк одговара на урамнотежена исхрана препорачана од експерти за исхрана. Треба да се внимава само на дивите ветувања што ги даваат некои застапници на заедницата за чиста храна. Ова вклучува, на пример, изјава дека чистото јадење доведува до чиста кожа, подобра концентрација или ги ублажува главоболките и дигестивните проблеми. Нема научни докази за тоа, како што објави порталот fitforfun.

Сепак, тоа е сигурно, дека повеќето луѓе кои ја менуваат својата диета според правилата за чисто јадење исто така губат килограми. Причината за ова е во голема мерка избегнување брза храна, индустриски шеќер или заситени масни киселини.

Преглед на чисто јадење: на што треба да обрнете внимание

Чистото јадење се смета за здрава форма на исхрана, што може да се препорача затоа што не забранува природна храна од менито, претпочита регионални производи и не забранува догматски нешто „нездраво“.

Најважните правила за чисто јадење на прв поглед:

Јадете по можност свежа и регионална храна - особено овошје и зеленчук.
Јадете до шест (мали) оброци на ден (ако не сте гладни помеѓу трите главни оброци, сепак, треба да избегнувате закуски).
Комбинирајте сложени јаглехидрати и протеини, како што е интегрален леб со сирење, на секој оброк.
Пијте најмалку три литри вода секој ден.
Бидете сигурни дека консумирате доволно здрави масти, на пример во форма на растителни масла.
Не пропуштајте појадок.
Избегнувајте храна со додатоци и вештачки засладувачи.
Наместо безалкохолни пијалоци, изберете незасладени чаеви, минерална вода, вода или овошни прскалки
Подготвени јадења, нездрава храна, лесни производи, како и храна со бело брашно и шеќер се избегнуваат при чиста исхрана.
Исто така, треба да се избегнуваат алкохол и заситени масни киселини.

Анкета на оваа тема

Измама до тенка линија?

Што друго може да се знае за шеќерот и диетата со малку шеќер:

Зрна наместо безалкохолни пијалоци: Шеќерот е неопходен за животот - премногу од тоа, сепак, може да ве разболи. Но, здравиот живот е повеќе од само „помалку шеќер“. Исто така, вклучува повеќе вежбање и многу пиење.