Чисто јадење Тренд на здрава исхрана што е тука за да остане
Новите трендови во исхраната постојано се појавуваат и многу луѓе ентузијастички скокаат по бендот. Ние ќе ви кажеме што значи чисто јадење, како најдобро можете да започнете и зошто овој тренд, за разлика од другите, ќе остане.
За разлика од многуте нутриционистички трендови како што се диетата со паело и кетогената диета, чистото јадење е тренд кој е предиспониран да опстојува и трајно да ги менува нашите навики во исхраната. Главната работа е да се готви со свежа, непреработена храна - тренд што не враќа кон потеклото.
Што е чисто јадење?
Буквално преведено, чисто јадење значи чиста, чиста храна. Ова не значи дека треба да ја миете храната пред да готвите, туку дека готвите здрава храна. Храната треба да биде што е можно природна.
Основната идеја зад чистата исхрана е да не консумирате преработени производи, туку да готвите сами со свежи состојки. Фокусот е на готвење што е можно регионално и сезонски. Не користејќи производи со засилувачи на вкус, можете да искусите вкус во најчиста форма.
Што можете да јадете
Позитивни несакани ефекти од овој нутриционистички тренд се подобро чувство на тело и слабеење. Затоа чистото јадење е вистинска алтернатива на брзата храна, диетите и краткорочните трендови на исхрана.
Најчеста храна што се конзумира во чиста исхрана се овошје, зеленчук, салата, риба, месо и производи од цели зрна. Не содржи додаден шеќер, ароми или засилувачи на вкусот, што на крајот му користи на организмот. Како по правило, можете да запомните: колку е пократок списокот на состојки во производот, толку е поприроден и подобар.
Јаглехидратите се експресно охрабрени
За разлика од некои диети, тука исто така ви е дозволено да консумирате јаглехидрати, исто така во комбинација со протеини. Кога станува збор за чисто јадење, исто така е важно да јадете редовно и да не ги прескокнувате оброците. Може да јадете до шест мали оброци на ден.
Бидете сигурни дека јадете доволно здрави масти и пиете три литри вода секој ден. Бидејќи ве чека најголемото искушение да јадете нешто нездраво на работа за време на ручекот, препорачуваме да имате спакуван ручек - обидете се со сериско готвење, така што секогаш ќе бидете опремени со тоа на ручек. Подгответе нешто здраво и однесете го со вас на работа, за да избегнете повторно јадење брза храна на ручек.
Што да се изостави
Со оваа диета станува јасно дека треба да направите без многу. Не се препорачуваат шеќерни и вештачки засладени пијалоци, особено затоа што содржат многу шеќер, што е лошо за мозокот. Исто така, веќе не смеете да јадете храна со додатоци, брза храна, бело брашно и заситени масти. Исто така, треба да избегнувате храна богата со калории и алкохол.
Убавата работа кај чистото јадење е што секој може да учествува. Би било добро за сите нас да бидеме малку повеќе свесни за храната што ја јадеме. Оние што купуваат регионално и сезонски, исто така прават нешто добро за животната средина. Како и со другите форми на исхрана, нема ризици бидејќи станува збор само за мешана диета.
На видеото погоре можете да дознаете како да започнете со чисто јадење.