Читање појадок Една недела без шеќер - кампус во Келн
Раководител: Даниел Ките
[email protected]
Следно емитување: 23.11. 08:00 часот
Читање на појадок | Една недела без шеќер
Избегнувајте целосно шеќер една недела. Звучи скоро невозможно на почетокот, но не грижете се, не е толку тешко како што изгледа. Овде можете да дознаете што ви треба освен доволно издржливост и неколку корисни совети.
Во меѓувреме, стана еден вид тренд да се остави без шеќер една или дури неколку недели. Таканареченото чисто јадење, т.е. јадење сурова и непреработена храна што е можно повеќе, е популарен начин да изгубите неколку вишок килограми овие денови.
Она што ви треба за диета без шеќер?
Ако планирате диета без шеќер, дури и ако е само за една недела, првото нешто што треба да го понесете со вас: многу време! Пред се за добра подготовка. Бидејќи не е корисно само доволно рано да си разјасните што сакате да јадете во текот на неделата, туку треба да бидете и свесни дека не секогаш ќе ја наоѓате храната што ви е потребна во супермаркетот зад аголот, туку често патувањето до треба да планираат за следната продавница за здрава храна или продавница за Азија. Дури и кога го планирате оброкот, веројатно е подобро да одвоите малку повеќе време, бидејќи треба да направите без замрзната пица и тестенини во добро и лошо. Но, не грижете се, има многу планови за јадење без шеќер и вкусни рецепти на Интернет. Тоа е исто така следната точка што ви треба за диета без шеќер: желба да испробате нови рецепти и јадења. Убаво е што може да најдете ново омилено јадење и да ги импресионирате пријателите и семејството со новооткриените вештини за готвење.
На крај, но не и најмалку важно, потребна ви е издржливост. Бидејќи без тоа, ќе подлегнете на желбата за слатки, особено во првите неколку дена. Сето тоа звучи како многу, но ако сте над првите неколку дена и ги откривте првите нови вкусни рецепти, многу е полесно.
Пред да започнете, треба да бидете свесни и за тоа која храна содржи шеќер, освен очигледните носители на шеќер, како што се слатки и безалкохолни пијалоци. Бидејќи шеќерот често се крие во храната каде не би ни се сомневале. Најдобар пример за ова е фруктозата, која, како што сугерира името, може да се најде во скоро сите видови овошје и зеленчук, но може да се најде и во концентрирана форма во чоколадни плочки и готови производи. Иако фруктозата не звучи така, таа е штетна за организмот во големи количини, а особено во концентрирана форма, особено за црниот дроб, бубрезите и цревата. Се разбира, ова не значи дека треба да направите без овошје и зеленчук, но едноставно не треба да претерувате и сепак да внимавате на избалансиран баланс.
На што исто така треба да обрнете внимание, само затоа што на пакувањето пишува „светло“ или „нула“ не значи дека производот не содржи шеќер. Често шеќерот има само поинаква форма, но во повеќето случаи е ист, ако не и повеќе штетен за организмот. Замката за шеќер што повеќето луѓе е тешко да ја избегнат е алкохол. Бидејќи и покрај тоа што можеби не изгледа ниту има вкус, пивото и слично содржат шеќер. Но, пред да го изгубите задоволството, размислете за позитивните последици за вашето тело, затоа што.
. Одењето без шеќер една недела не е нешто само за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, туку и за оние кои сакаат само да направат нешто добро за своето тело. Слабеењето е само една од придобивките што може да ги очекувате од намалувањето на внесот на шеќер. Покрај тоа, по некое време вашата желба за слатки ќе се намали и промената во исхраната ќе ви биде многу полесна. Одличен несакан ефект, особено ако треба повторно да одите на универзитет рано, е дека заморот што ве придружува во текот на денот дефинитивно ќе се намали. Ова секако доведува до тоа да се чувствувате поенергично и моќно. И на крај, но не и најважно, не користењето шеќер го прави и убав! Бидејќи шеќерот реагира со протеините на кожата и ги лепи заедно колагенските влакна и ја прави вашата кожа да изгледа нечиста и лесна.
Добар совет, особено за првите неколку дена, е да ги замените слатките со суво овошје. Овие имаат убав и сладок вкус, а конзистентноста малку потсетува на непцата од овошјето, но тие се здрави за разлика. Исто така, секогаш е добро да се проверува содржината на производите, бидејќи шеќерот често се крие зад термините како што се: рафиниран шеќер, сахароза, декстроза итн. Дури и ако не сте сигурни во рестораните дали има шеќер во сос, не бидете срамежливи прашај Ова ви помага да внимавате на потрошувачката на шеќер.
Како заклучок, може да се каже дека целосно наведениот шеќер една недела не е лесен и дефинитивно бара многу издржливост, но вашето тело ќе ви се заблагодари и ќе ве награди со видливи резултати. Но, ако сето ова е премногу напорно за вас или ако не можете да заштедите толку време, воопшто нема проблем. Таквата драстична промена во исхраната не е апсолутно неопходна. Почетокот е веќе направен ако ја погледнете потрошувачката на шеќер и бидете свесни за тоа која храна содржи шеќер. Покрај тоа, можете да започнете мали и првично да правите без слатки и засладени пијалоци или барем да ја ограничите потрошувачката.