Читателите поставуваат прашање за замена за јајца; Дебели Германци; Сè за диети, калории и исхрана

Здраво драги дебели германски посетители,

прашање

Повторно време да се погрижиме за кратко барање од еден наш читател, прашањето доаѓа од Дијана од Бремен.

Диетата што ја пробувам сега би требало да има по едно јајце секој ден, но богами мразам јајца како чума.

Што би ми препорачал како алтернатива на јајцето? Или треба да се надминувам секое утро.

можеме да ве увериме, јајцето не може да се замени 100%, но скоро:

  • 150 грама 0,1% масен јогурт
  • 30 грама сирење со малку маснотии
  • 3 парчиња колбас од мисирка

Оваа храна ви дава приближно иста количина на протеини како јајце во исти калории. Сепак, навистина треба да се обидете да се навикнете на јајцата, тие се прекрасна храна. Јајцата имаат биолошка вредност на 100%, ова укажува на тоа колку ендогени протеини можат да се формираат од 100 грама протеини во исхраната. Затоа е тешко да се најде подобар снабдувач на протеини !