Читателите се прашуваат колку можам да ослабам; Дебели Германци; Сè за диети, калории и исхрана
од ДД-Тим, 20 април 2009 година
Добра вечер драги посетители,
на велигденскиот викенд добивме прашање од Јан за слабеење. Ние би сакале да се обидеме да одговориме на нив.
прашање, имам скоро 120 килограми, имам 1,87 м и имам 34 години. Сега би сакал полека да започнам да ја обликувам фигурата.
Колку килограми неделно можам да ослабам? Дали е важно?
многу важно: колку побавно ги изгубите килограмите, толку повеќе имате шанси да остане така. Во просек, тие велат дека 1 килограм неделно е во ред. За вас, тоа значи скоро 7000 калории помалку за 7 дена. Само без тоа може да биде многу ако секоја вечер се почестите со вреќа чипс и пиво: Ако сторите без тоа, веќе сте скоро 7.000 калории неделно.
Секако дека можете да се обидете (и го препорачуваме) да согорувате барем 500 калории на ден преку вежбање, ова може да го постигнете со џогирање 30 минути на ден, во зависност од вашата тежина/возраст.
Прашање на читателите: Ослабете преку алкохол ?
12 ноември 2009 година
од ДД-тим · Објавено на 12 ноември 2009 година
Прашање на читателот: Стапувањето во брак дебелее ?
од ДД-тим · Објавено на 20 јуни 2009 година
Прашање на читателот: Што губам телесната тежина ако не јадам ништо еден месец?.
од ДД-тим · Објавено на 10 август 2009 година
3 одговори
Ако имате значително прекумерна тежина, треба внимателно да започнете нова спортска програма. Најдобар начин да откриете дали џогирањето е вистинска почетна програма е спортски медицински преглед.
Од 200 до 300 калории може да се потрошат и преку повеќе секојдневни активности. Во елаборат експеримент на клиниката Мајо се покажа дека потенок народ, вклучително и оние кои признаваат навивачи на софа, се движат значително повеќе од оние кои имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина. Вежбањето не требаше да биде спорт, туку активности како да се движат на стол, да се тресат главата или што било друго. Според мислењето на истражувачкиот тим, токму овие секојдневни движења трошат многу енергија. Оваа потрошувачка на енергија од таканаречената „термогенеза на активност без вежбање“ (НЕАТ) е драстично потценета досега. Научниците сметаат дека ова е причина зошто слабите остануваат витки.
Илона Зуброд (нутриционист за http://www.bewusst-waehlen.com)
Исто така, мислам дека џогирањето можеби не е вистинската работа. Секако, ова може да го провери само лекар, но џогирањето е постресно за зглобовите отколку на пр. (Моќно) одење, нордиско одење, пливање, возење велосипед итн., Дури и ако сте малку или „чувствувате“ прекумерна тежина.
Јас добив 10 килограми и се чувствувам крајно непријатно џогирање, иако сè уште имам БМИ од околу 20.
Најдобро е да се започне со пливање и/или одење, тоа многу гори. Јас само би џогирал од 100кг.
Wau so .па колку треба/може да изгубите тежина во текот на неделата е, како и секогаш, да се гледа индивидуално и поинаку за секого. не секој сака ист спорт и има исто ниво на фитнес и треба да се одговори на соодветните потреби.
Во секој случај, треба да земете СЕ полека на почетокот, во спротивно можете брзо да изгубите интерес ....
Телото мора прво да се навикне на стресот, а потоа може да се зголеми. Но, ако сакате да бидете сигурни ... хм . во фитнес студио веројатно може да побарате помош ... но луѓето честопати се малку неспособни 🙂! За жал, морам да го кажам тоа, го знам мојот обратно.
Можеби има тренер во близина!? Исто така, приватната грижа е подобра.
Па, со среќа тогаш. И, само останете на топката и забавувајте се или забавувајте се во соодветниот спорт, тогаш останатото ќе се случи само по себе ....