Што ни треба во студената сезона Страници со ден и ноќ
Зимата е прекрасна сезона, но исто така е сезона на вируси и имунолошки проблеми. Поради бактерии и вируси, се чувствуваме слаби и дури може да имаме проблем со природниот штит на организмот. И кога тој веќе не може да се справи, ние настинуваме почесто, кашламе, болки во грлото или едноставно не се чувствуваме во нашите води. Денот е пократок, заморот понагласен и така завршивме со збунета и апатична состојба. Кои се решенијата?
1. Овошје и зеленчук
Да, можеби звучи клише, но овошјето и зеленчукот се многу важни. Иако е порестриктивен период од оваа гледна точка, можеме успешно да избереме замрзнат зеленчук. Тие ги имаат истите својства како и свежиот зеленчук и можеме да уживаме во различни вкусови. Што се однесува до овошјето, агрумите, кивите и бананите се во есенска сезона, затоа велам искористете ги!
2. Додатоци на храна
Можеби не сте обожаватели, но витаминот Ц го зајакнува имунитетот, магнезиумот помага во одржување на енергијата, калциумот е наменет за коските, а витаминот Д3 помага да се поправи калциумот. Ние не секогаш успеваме да апсорбираме витамини и минерали од храната, затоа е добро да се користат капсули Солгар. Зошто Солгар? Бидејќи тие имаат различни квалитетни производи кои имаат ефект за кратко време по администрацијата.
3. Време во природа
Поминете време во природа секогаш кога ви дозволува распоредот. Без разлика дали е сончево или не, стоењето надвор ви помага да го зајакнете имунитетот. Облечете се соодветно, прошетајте го кученцето, излезете на снежна топка или санкање.
4. Одморете се доволно
Дури и ако сум секогаш зафатен и вие секогаш имате што да правите, 7-8 часа сон на ноќ прави чуда. Не занемарувајте одмор, ова доведува до темни кругови, недостаток на концентрација и слабо тело.
5. Спортувајте
Спортовите на отворено се идеални, но ако не можете, барем дома! Барем неколку лесни вежби. Во зима имаме тенденција да смрдиме, а во пролет не знаеме зошто нашата облека повеќе не одговара. Масната храна, седечкиот начин на живот, сите оставаат свој белег. И не е ни чудо што анализите не излегуваат одлично.