Чоколадна каша со банана - Фитнес појадок за слабеење - Fitshapery
Откако минатиот пат ви ја претставивме нашата протеинска каша, денес ја имаме верзијата со чоколадо.
Во зависност од вашите желби, можете да користите и протеин од сурутка за да ја зголемите содржината на протеини. Ова е особено препорачливо ако сакате да изгубите тежина или да изградите мускули.
Чоколадната каша е совршена за појадок или како закуска што треба да ја однесете. Може да го промените со разни додатоци, како што се јаткасти плодови или сушен кокос, и на тој начин секогаш дадете мала разновидност.
Обавезно пробајте го вкусниот рецепт за каша!
- Број на порции: 1 порција
- Време на подготовка: 10 минути
- Ниво на тешкотија: лесно
Состојки:
- 50g овесна каша
- 200g полумасно млеко или млеко од бадем
- 10g какао за печење
- Засладувач по ваш избор (на пр. Течен засладувач или ксилитол)
- 1/2 банана
- Факултативно: чоколадо со протеини од сурутка (купете ефтино овде!)
- За украсување: 1 парче црно чоколадо и/или нане
Подготовка:
1.) За чоколадната каша, прво ставете ги овесните снегулки и млекото во соодветна тенџере и ставете ги да се динстаат. Постојано мешајте и бидете сигурни дека ништо не гори.
2.) Штом кашата е убава и густа, значително намалете ја топлината. Потоа добро промешајте ги какаото, засладувачот и протеинот од сурутка.
3.) Ставете сè во сад, исечете ја бананата на парчиња и премачкајте ја преку горниот дел. Покрај тоа, украсете со малку нане и/или парче темно чоколадо и уживајте.