Чоколадо, алкохол Овие совети за пост ќе ви помогнат да истраете Келнер Штад-Анзејгер
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Чоколадо, алкохол: Овие совети за пост ќе ви помогнат да истраете
Без алкохол, без месо. Пост значи да се прави без, не е лесно.
Без чоколадо, без алкохол, без брза храна - долг е списокот на можни работи без кои можете да правите некое време. Но, тоа не значи дека да се направи без ќе биде лесно.
Кристијан пост започнува секоја година во пепел среда. Многу луѓе сакаат да останат без нешто 40 дена - било да е тоа чоколадо попладне или чаша вино навечер. Но, тоа е често полесно да се каже отколку да се направи. Што да правам кога пралината повикува? Тренерот за мотивација, Стефан Фродрих дава совети:
Совет 1: само започнете. Фридрих знае дека многу луѓе не прават нешто затоа што сметаат дека првиот чекор е особено тежок. Тој советува да не размислувам долго: дали го правам тоа или го оставам? Направете го тоа лесно! Патем, ова важи и ако постот одамна започнал.
Совет 2: разјаснете ја смисла. „Луѓето се насочени многу кон целта“, вели Фродрих. Затоа тој препорачува да имате предвид зошто ја правите целата работа: Постот е време за внатрешно размислување, време за дистанцирање од потрошувачката. Ставот на жртвата, верен на мотото: „Не ми е дозволено“, сепак го отежнува тоа.
Можеби ќе ве интересира
Експертите објаснуваат: Вака успева постот по летниот зим
Раководител на Клиниката за пост Бучингер: „Мажите денес подобро се грижат за себе отколку порано“
Без пластика, не се жали: Девет алтернативни предлози за постот
Совет 3: Обрнете внимание на вашите сопствени мисли. Да се победиш е лесно. Уште поважно е да го насочите вашиот внатрешен саморазговор кон нешто позитивно, препорачува Фродрих. Ова може да биде нешто како: "Вие веќе издржавте една недела, тогаш можете да направите уште повеќе!"
Совет 4: градење рутини. „Сè е тешко пред да стане лесно“, вели Фродрих. Полесно е четвртата вечер без пиво после работа отколку во првата или втората вечер. „Може да се изгради рутина.“
Совет 5: продолжете по лизгањето. Дали сте прифатиле чаша вино на пријатно дружење? Тоа не е лошо! Во никој случај, целиот проект не треба да се обележува.
Совет 6: останете смирени. „На целата работа треба да и пристапите со одредена количина внатрешна лабавост“, советува Фродрих. Секој што сака да помине низ брзото многу сериозно и брзо страда од тоа и ќе стане под стрес - тоа ја прави упорноста потешка. Мотото не треба да биде „Мораш!“ Но „Сакам!“. (dpa)