Чоколадо, јуфки, риба Оваа храна ве расположува Kölner Stadt-Anzeiger
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Полицијата во Келн трага по сведоци: Victртвата од Фолксгарден им подлегна на повредите
Чоколадо, јуфки, риба: Овој оброк ве става во добро расположение
Многу јаглехидрати и малку протеини позитивно влијаат на нашето расположение.
Помала дневна светлина и непријатна студенило влијаат на расположението во есен и зима. Експертите го нарекуваат феноменот „сезонски зависна депресија“. Покрај изразената потреба за спиење, блузот есен-зима се манифестира во промени во расположението или желба за слатки. Уште поважно е да направиме нешто добро за себе со нашата диета.
Секој веројатно веќе искусил дека вкусно миризливо јадење го крева расположението и ја подобрува нашата благосостојба. Исто како колку брзо може да се појави лошо расположение ако не сме јаделе долго време или се воздржуваме од јадење за да фрлиме килограми.
Многу јаглени хидрати, малку протеини
Сепак, слатките само накратко прават да се чувствувате среќни. Дури и ако чоколадото е симбол на храна со ефект на подобрување на расположението. Покрај шеќер (јаглени хидрати) и маснотии, чоколадната лента содржи и протеинска компонента триптофан. Ова се користи за производство на серотонин. Ефект кој има тенденција да трае кратко и може брзо да се претвори во спротивност. Најдоцна кога потрошувачката на чоколадо е на вага.
Диета која содржи многу јаглехидрати, но малку протеини е подобра за расположението, советува иницијативата на потрошувачите во Берлин. Оваа диета позитивно влијае на нивото на серотонин во мозокот и го олеснува справувањето со стресот во стресни ситуации.
Тестенини, ориз или компири
Бананите, сувото овошје како смокви или урми, свежо овошје и храна со скроб како тестенини, ориз или компири одговараат на овој состав. Тие исто така содржат и триптофан, кој игра улога во производството на серотонин во мозокот. Големите снабдувачи на протеини, како што се млекото, сирењето, месото и јајцата, од друга страна, не треба да бидат на менито кога ќе се намали расположението, советува иницијативата.
Во галеријата со фотографии можете да прочитате која храна може да ве расположи и евентуално да ве направи малку посреќни.
Храна што ве прави среќни
чоколадо
Слаткото е симболично за храната со ефект на подобрување на расположението. Покрај шеќер (јаглехидрати) и маснотии, чоколадото содржи и протеинска компонента триптофан. Ова се користи за производство на серотонин, кој е познат како хормон на среќата. Супстанцијата за гласник има ефект на намалување и стрес на стресот. Сепак, критичарите забележуваат дека овој ефект не се јавува веднаш по потрошувачката. Се сомневате дека зад чувството на среќа од чоколадото се крие повеќе ефект на награда.