Човечкиот биоритам - SEGULA GmbH

Напишано од Дагмар Хелтман. Објавено во принцип.

и каква улога игра нашиот внатрешен часовник

Со милиони години, човечкото тело се навикна и се прилагоди на промената на годишните времиња и времиња. Во суштина секој носи свое мало внатрешен часовник со себе што го контролира телото. Овој внатрешен часовник е одговорен за ритамот на спиење и будење, но исто така и за расположението и многу други процеси во организмот. Ако е обезличен, може да се разболиме, може да се појават кардиоваскуларни нарушувања или проблеми со крвниот притисок.

Циклусите

Телото работи во циклуси - хронобиолозите ги делат на 3 главни категории:

Ултрадијански ритми - ова се само неколку часа, како што се периоди од денот и фази на спиење и будење
Чиркадијански ритми - Тие траат околу 24 часа и се базираат на ден и ноќ
Инфрадијански ритми - се најдолгите циклуси, многу подолги од 24 часа. На пр. Промената на сезоните

БИОРИТМ ВО ДЕНОТ

Деноноќниот ритам на човечкото тело изгледа нешто како ова:

Непосредно пред будење: Зголемување на срцевиот ритам, крвниот притисок и температурата
Наутро: „Будење“ - хормоните се ослободуваат и ги стимулираат телото и умот
Утро: Првиот! Трчаме со полна брзина, и мозок и тело. Најдобро време за барање активности, на пример, испити или незгодни закачки за мозокот.

Време за ручек: Ниско на пладне. Варењето на ручекот бара толку многу енергија од телото што сите други функции се исклучуваат.
Рано попладне: Вториот! Енергијата на храната пристигнува и повторно сме во топ форма. Во тоа време, дури и чувството на болка е намалено, најдобро време за напорна работа.
Доцна попладне: Идеално за спортисти! Градењето на мускулите и климатизацијата работат особено добро.

навечер: Крајот на работата започнува за телото. Како станува сè потемно, заморот се зголемува.
Ноќе: Апсолутно ниска точка на ефикасност на нашиот организам. Телото и мозокот се одмораат.

ИНФРАДИСКИ РИТМА

Не само деноноќниот ритам има влијание врз нашето тело. Исто така Сезони играат голема улога. Во лето, ние сме подолго подготвени, помотивирани и посреќни. Додека недостатокот на светлина во зима често нè прави уморни и лошо расположени. Кај некои луѓе (околу секој 10-ти возрасен е засегнат) ова може да доведе до ЕЦД, сезонски зависна депресија. Еден метод за лекување на ова е тоа Светлосна терапија. Значи насочена употреба на дневна светлина за да се врати рамнотежата на хормонот во линија.

Внатрешниот часовник и возраста

Во текот на нашите животи, нашите биоритми исто така се менуваат. Доенчињата и малите деца, но исто така и старите луѓе, најверојатно ги следат ултрадијанските циклуси. Тоа значи пократки, но повеќе фази на спиење и будење, на пример. Во староста, на телото му треба помалку спиење ноќе, но не сака да го направи тоа без попладневна дремка.

Внатрешниот часовник на млади и стари - тоа не чука поинаку

СПИЕТЕ/РУДИ СЕ РИТМА

Научниците прават разлика помеѓу два хронотипа на ритам на спиење и будење:

Рано воскреснување
Ноќни бувови

„Раната птица го фаќа црвот“ е мотото на раниот воскреснувач, додека ноќниот був е повеќе од типот „Раната птица може да ме направи“. Овој ритам е дури и цврсто закотвен во нашата генетска шминка!

Циркадистичкиот циклус на раната птица, неговиот внатрешен часовник, отчукува малку побрзо од вообичаеното 24 часа. Разбудете се порано, поставете се побрзо, велат тие. Проблем: дури и кога легнувате доцна, на викенд, на пример, или по ноќна забава, ова момче е будно во вообичаеното време наутро. Ова резултира со недостаток на сон, тешко е да се надополни.

Добро утро сонце! Значи, само ранобудниците можат да го поздрават изгрејсонцето!

Ноќните бувови, од друга страна, имаат потреба од значително повеќе време да се дружат со нов ден и се чисто утрински рибар. Нивниот деноноќен ритам понекогаш е дури 26 часа. Ако „бувовите“ се раскинат од сонот секој ден пред нивното внатрешно време од будилникот, се акумулира дефицит на сон, бидејќи тие сè уште не можат да заспијат побрзо навечер. Потоа тие треба да го надополнат овој дефицит за време на викендот. Телата на ноќните луѓе тешко се навикнуваат и се прилагодуваат на факторите што се менуваат.

Поврзано со вештачко осветлување

Што значи целата работа сега вештачка светлина и осветлување да направиш.
Едноставно: со добро осветлување прилагодено на текот на денот, можеме, на пример, да влијаеме на човечкиот биоритам на работното место, па дури и да го вратиме во рамнотежа. Клучниот збор тука е динамично осветлување според HCL принцип (Човечко центрично осветлување), човечкото суштество е во фокусот на концептот на осветлување. На динамично осветлување имитира текот на денот во однос на интензитетот на светлината, насоката и светлата боја. Ова значително придонесува за благосостојба и зголемени перформанси. Телото не е непотребно под стрес.

Удобно осветлување на рестораните L’Osteria со LED светилки SEGULA - за релаксација и уживање

Различни видови осветлување се исто така многу корисни дома - кому му е потребна стимулативна дневна светлина на софата навечер? Спротивно на тоа, во текот на денот, особено во простории со мала или без природна светлина, треба да обезбедиме доволно и стимулирачко осветлување. Ова е особено важно во темната сезона.

Ако ги разбереме и набудуваме овие односи, можеме да го поставиме нашиот внатрешен часовник и да живееме во хармонија со нашиот биоритам!

Со LED светилки од SEGULA можеме да понудиме добро решение за осветлување за многу области на примена!

Ладно-бело стимулирачко осветлување и светлосна боја за подобрување на перформансите за разлика од пријатно топло-бело за релаксирање на сетилата!

Прекрасна цевка од SEGULA Bright Line - со температура на бојата од 4200 Келвин и голема излезна лумен од 4250 лумени. Како контраст, на пример, за пријатни часови на троседот, златна рустика со 2000 топла бела боја Келвин и гроздобер карактер. Така наоѓаме идеално решение за секоја соба!

Друг белег е СЕГУЛА Амбиентална линија. Различни светли бои во една ЛЕД ламба со технологија на затемнување на околината! Со целосно затемнетите извори на светлина, можно е дури и промена на бојата на светлината додека се затемнува. Правилно расположение за секое барање. На видеото: Убавата амбиентална затемнета LED светилка „Труба“, која не само што ја сече добрата фигура кога е осветлена!