Здрави сокови за високо ниво на холестерол - Подобро здраво живеење
Дури и ако не чувствувате никакви симптоми, високиот холестерол може да доведе до посериозни проблеми. Ананасот е богат со растителни влакна и затоа може да помогне во елиминирање на лошиот холестерол (ЛДЛ).
Зголемено ниво на холестерол сега може да се најде кај секој втор возрасен. Статистичките податоци ја истакнуваат оваа загрижувачка „епидемија“ што тивко се шири. За жал, ние обично не обрнуваме доволно внимание на тоа.
Не боли, не го забележувате, но малку по малку, вишокот маснотии се лепи во нашите артерии и ги прави тврди. Така може и тоа артериосклероза или имаат мозочен удар. Овие би можеле да ги избегнеме на повеќе начини ако посветиме малку повеќе внимание на исхраната и начинот на живот.
Лекарот е одговорен за поставување на соодветна дијагноза по прегледот. Исто така, се мери нивото на добар холестерол (HDL) и лош холестерол (HDL). Важно е да ја промениме нашата исхрана за да ги регулираме нивоата на холестерол.
Бидејќи дури и ако холестеролот е неопходна телесна маст, вишокот не само што може да биде опасен, туку понекогаш и фатален. Затоа мора сериозно да ја сфатиме оваа болест и да ја поправиме исхраната.
Потоа, ќе најдете неколку здрави рецепти и совети кои можат да помогнат против високиот холестерол и да ги намалат триглицеридите во крвта. Споменатите овошни сокови треба да ги консумирате секојдневно бидејќи тие му даваат на нашето тело многу природни хранливи материи.
Што можам да направам за високите нивоа на холестерол?
Што можам да јадам?
Нутриционистите препорачуваат јадење најмалку 15 до 30 грама влакна на ден. Ова е особено точно во форма на растворливи влакна, така што маснотиите и шеќерот можат да се апсорбираат побавно и холестеролот да се регулира. Особено се препорачува следната храна:
Исто така, запомнете дека треба да конзумирате здрави сини рибини масти, маслиново масло и суво овошје, како што се ореви.
Што не ми е дозволено да јадам?
Ако е можно, избегнувајте заситени масти и произведена храна, како што се:
- црвено месо
- Колбаси и настинки
- Млечни производи
- Пржени
- Алкохол и
- Слатки
Потрошувачката на овошје треба да биде избалансирана, но не претерувајте, бидејќи фруктозата што ја содржат игра голема улога во формирањето на триглицериди.
Сок од цвекло и црвено овошје
Со цел да ги намалиме високите нивоа на холестерол, ни треба овошје и зеленчук без сомнение. Сокови и шејкови направени од цвекло и црвено овошје се препорачуваат многу. Јагодите се исто така многу ефикасни и содржат и голема количина на антиоксиданти.
состојки
- 1 цвекло
- 1/2 чаша Јагоди
- 1 грст боровинки
- Сок од два портокали
- 1 лажица овесни трици
подготовка
- Чист прво боровинки, јагоди и цвекло.
- Потоа исечете сè на мали парчиња, а потоа овошјето изрешете го во штанд или рачен блендер. Потоа додадете овесни трици и сок од портокал.
- Продолжете да ги мешате состојките додека не добиете фин пијалок во кој не се гледаат парчиња.
- Овој сок се препорачува да го пиете на празен стомак наутро и по можност секој ден. На тој начин можете да го намалите нивото на холестерол.
Сок од артишок
Артишокот е исклучително богат со лековити состојки. Тие се исто така одлични против премногу холестерол во крвта, го штитат нашето срце и го регулираат крвниот притисок.
состојки
- 1 парен Артишок срце (користете нежни лисја во јадрото на артишокот)
- 2 стебленца од целер
- 1/2 мелено чешне лук
- 1/2 чаша вода
подготовка
- Измешајте ги сите состојки, вклучувајќи ја и водата во штанд или рачен блендер сè додека не се измеша добро.
- Овој сок од артишок можете да го пиете до два пати на ден, на пример наутро и навечер. Без сомнение, тој е најдобриот сок за борба против високиот холестерол и регулирање на крвниот притисок.
Сок од лимон од ананас
Ананасот исто така се препорачува за високо ниво на холестерол. Ова егзотично овошје се карактеризира со бројни својства кои го поттикнуваат здравјето. Кога ги комбинираме со лимон, добиваме освежителен сок што дава важен придонес за нашето здравје. Овој вкусен сок е исто така вкусен пијалок за забави!
состојки
- 800 гр ананас, исчистени и исечени
- Сок од три лимони
- малку каранфилче во прав
- 1/2 лажичка цимет
- 2 литри вода
подготовка
- Пире од ананас со половина чаша вода во мешалка или со рачен мешалка.
- Ние ја мешаме останатата вода со сок од лимон и зачини.
- Потоа ги мешаме сите состојки додека нема повеќе парчиња.
- Сега оставаме сокот да одмори во фрижидер неколку часа.
- Може да уживате во овој освежителен сок после јадење, на пример. Или, како што веќе споменавме, служете како коктел на забава. Помага при елиминација на токсини и варење на тешка храна. Овој сок исто така може да го намали нивото на холестерол.
Ве советуваме редовно да ги консумирате овие сокови. Ако исто така јадете здраво и вежбате секојдневно, вие не само што правите нешто добро за вашето здравје, бидејќи квалитетот на животот исто така ќе се подобрува сè повеќе.