Човек за плодност промовира совети за здрава исхрана Folio® мажи

Совети за здрава исхрана за мажи кои сакаат да имаат деца

Добрата храна не само што ги одржува телото и душата заедно, туку влијае и на плодноста, а со тоа и на можноста за бременост. За тебе како Човек со желба да има деца Затоа се препорачува да се обрне поголемо внимание на разновидната и урамнотежена исхрана - т.е. храна со многу свежо овошје и зеленчук - со цел да се избегне активно да ја поддржува плодноста кај мажите.

Здравата исхрана исто така вклучува и купување што е можно посвежа, нетретирана и необработена храна, идеално регионално и сезонски. Храната треба да се подготвува нежно, бидејќи некои микроелементи се растворливи во вода и се особено чувствителни на светлина и топлина. Затоа, ако е неправилно подготвена, се јавуваат големи загуби на витамини. Во случај на фолати, тие можат да бидат дури и до 90%!

Важно е зеленчукот да не се готви премногу долго, туку внимателно да се пари и да не се мијат салатите премногу темелно. Витамини растворливи во вода, како што се фолати (витамин Б9) буквално се мијат.

Правилна исхрана за плодност кај мажите: вака е важна фолната киселина!

Фолна киселина (витамин Б9) е витамин за бременост и се користи, меѓу другото, за поделба на клетките и раст на клетките, како и за производство на нашиот генетски материјал. Исто така, има предност да го зајакне вашиот имунолошки систем и да помогне да се намали заморот.

Заедно со витамини Б6 и Б12, го поддржува нашето тело во постигнување на штетен аминокиселински хомоцистеин, нус-производ на нашиот метаболизам, да го претвориме или. да се расклопат.

Ако се собере премногу хомоцистеин поради недоволно снабдување со овие витамини од групата Б, може Концентрација и подвижност на сперматозоидите како и нејзината нормална Влијаат на изгледот.

Фолната киселина е неопходна за жени кои сакаат да имаат деца!
Бидејќи зголемениот внес на фолна киселина - вклучително и во форма на соодветни додатоци во исхраната - е неопходен ако сакате да имате деца! Важно е дека доволно високо ниво на фолна киселина е натрупано пред почетокот на бременоста, бидејќи затворањето на невралната цевка - прелиминарна фаза на 'рбетниот мозок, нервниот систем и мозокот - се случува околу 28-миот ден од бременоста! Во време кога жените честопати не ни знаат дека се девери.

Фолна киселина може да се добие и преку храна. Сепак, потребата е зголемена, особено ако се обидувате да имате деца и сте бремени, поради што има смисла соодветно да ја надополните вашата исхрана.

Сега веројатно се прашувате која храна се особено богати со фолна киселина . Следниот преглед - како PDF за преземање - ви дава соодветен увид:

Промовирање на плодноста кај мажите: совети и трикови во исхраната

Јадете ако е можно разноврсна и разновиден, полека и со задоволство.
Преферирај храна богата со растителни влакна, долгиот заситен.
Земи го Овошје и зеленчук многу, бидејќи оваа храна содржи многу висококвалитетни хранливи материи и растителни влакна, а исто така е нискокалорична (најмалку три порции зеленчук и две порции овошје на ден).
Суров зеленчук и зеленчук или овошје на пареа најдобро да се јаде наизменично.
Исто така Производи од житни култури (цели зрна) како што се леб, тестенини или ориз се важен дел од дневното мени.
млеко и млечни производи исто така припаѓаат на масата секој ден и Риба околу два пати неделно.
месо не јадете повеќе од 300 до 600 грама неделно (вклучително и настинки).
Внимание во брза храна, колбаси и колачи, бидејќи тие содржат големи количини на скриени маснотии.
Користете претежно кога готвите растителни масла со висок квалитет како маслиново масло, масло од репка, масло од орев или ленено масло.
Со слатки, грицкања и закуски, треба да бидете подготвени за висока содржина на маснотии и шеќер и мала количина на високо квалитетни хранливи материи користете го умерено.
Ве молиме, не користете претходно подготвени и измиени салати во вреќата, има зголемена количина Ризик од микроби.
Внимавајте на еден соодветна хидратација и пијте најмалку 1,5 литри вода, чај или шприцер сок секој ден.
Дополнете ја вашата диета со важни витамини и минерали, кои се важни за нормалниот тек на метаболичките процеси.
Со земање Цинк и селен плодноста кај мажите и формирањето на сперматозоиди можат да бидат поддржани.

Намирниците треба нежно подготвени бидејќи некои микроелементи се растворливи во вода и се особено чувствителни на светлина и топлина. Затоа чекор ако е неправилно подготвена, се јавуваат големи загуби на витамини. Фолатот може да се изгуби дури и до 90%!

Важно е да не се готви зеленчукот премногу долго, туку повеќе внимателно да пареа како и салати да не се мијат премногу опсежно. Витамини растворливи во вода како што се Фолат (витамин Б9) се буквално измиени.

За Влијаат на плодноста кај мажите така не е само важно, што јадеш, попрво исто така како јадете!

Известување: Потребата за витамини и минерали е зголемена, особено ако се обидувате да имате деца и сте бремени. Потребна е широк спектар на хранливи материи, особено за поделба на клетките, раст на клетките и производство на нашиот генетски материјал. Фолатот игра важна улога во ова - затоа проверете дали е доволно Внес на фолна киселина. Совршено е логично да се совпадне диетата со соодветна Додаток на додаток на храна.