Човекот има 140 фунти
43-годишниот Дејвид Линебери е во слабеење веќе две децении. При влегувањето на колеџ, Линебери беше 330 фунти. Во следните неколку години успеа да изгуби 100 фунти, но по дипломирањето и староста тежината се врати. Loseе изгубеше, а потоа ќе добиеше, а потоа се намалуваше повторно и повторно. За Lineberry, тоа беше нова стратегија да се откажат од над 100 фунти, да достигнат 189, и да ја задржат. Тој мораше да ја смени старата диета.
Родителите на Линебери беа дебели. „Тие дадоа најдобри совети за исхрана, а не најсоработливи гени“, вели тој. За време на нејзината прва година на училиште, Линебери користела SlimFast, намалила нездрава храна и изгубила над 100 килограми. Но, тој се бореше да престане да држи диети и да ја стави тежината. Во доцните дваесетти години на минатиот век, тој изгуби повеќе, но смета дека транзицијата е тешка. Тој беше на ролеркостер за слабеење.
Линебери започна повторно минатата година: Неговиот татко беше дијабетичар и влегуваше и излегуваше од болницата седум години со срцеви заболувања и гангрена. Лекарите започнаа да им ги отсекуваат прстите на прстите, се присетува Линебери. „Тој почина на крајот од операционата маса. „Откако Линебери наполни 40 години и размисли за судбината на неговиот татко на неговата старост, тој знаеше дека овој пат ќе мора да изгуби тежина засекогаш.
Овој пат, Линебери презеде поинаков пристап и се фокусираше на правење на своја храна наместо да се потпира на систем за јадење, речено е да не брои калории или да се мери. Lineberry започна да води дневник за храна и го стори тоа.
„Открив дека кога правите нешто позитивно, како да го исклучите пиењето, тоа ви дава повеќе енергија да продолжите со диетата“, вели тој. Тој престана да размислува за преработена храна и ги концентрираше своите оброци на зеленчук, пилешко на скара и ракчиња на скара.
„Ние сме тука на долг рок и мора да го прифатиме овој менталитет. "
„Диетата е синоним за привремена работа што ја правиме“, објаснува Линебери. „Но, ние сме тука на долг рок и мора да го прифатиме овој менталитет. Голем напредок на Линебери беше дека менталитетот беше прифатен. „Веројатно не сте ја добиле целата ваша тежина за една недела, затоа не очекувајте дека ќе биде исклучена за една недела.
Линебери вели дека замената му помогнала да го спречи нагонот. Кога сакаше пица, тој бараше начини како самиот да ја направи пицата - и да ја направи здрава. Тој го прослави успехот со повремениот измамен оброк, но упорен. Со годините се здебелуваше и знаеше дека ќе бидат потребни години за да се откаже од него.
Вежбањето Lineberry вклучуваше вежбање во теретана пет дена во неделата - 30 минути кардио, 30 минути сила - од рака до градите и нозете во текот на неделата.
„Штом се навикнеш, чудно е да го прескокнеш“, вели Линебери. „Сега се чувствувам виновен ако прескокнам еден ден обука. Трикот отсекогаш бил да се навикнеш “.
Трикот за Lineberry беше и мешање на вежбите за да не се досадувате со машини, тегови, па дури и видеа со аеробни вежби.
Во октомври, Линебери падна под 190, неговата цел - тежина.
Оттогаш, тој се држи до својата рутина: јаде зеленчук и пилешко и оди во теретана пет дена во неделата.
„Слабеењето влијае на секој аспект од вашиот живот“, вели тој. „Вашиот loveубовен живот ќе се подобри затоа што сте подобро расположени и се наоѓате едни со други попривлечни. Подобро ви е затоа што сте позитивни, не сте расположени или пргави. Работите повеќе затоа што имате повеќе енергија. Секој ден е подобар ден. "