Човекот ослабува скоро 130 килограми - тешко е препознатливо здравје
Ажурирано: 16.01.18 - 16:57 часот
Рик Ла Флејр тежеше скоро 230 килограми. Кога неговото здравје било во опасност, тој решил радикално да го промени својот живот. Со далекусежни последици.
Рик Ла Флејр бил секогаш подебел од другите во своето детство - но дури во младата зрелост неговата голема тежина станала ризик по неговото здравје. На крајот на краиштата, тој тежеше скоро 230 фунти - и веќе се бореше со дијабетес.
Кога едвај одеше и лекарите открија дека има згрутчување на крвта на едниот глужд, за Рик дојде моментот кога сфати дека треба да го смени животот од корен.
Здравје во ризик: Рик изгуби 130 килограми со многу вежбање и здрава исхрана
Така, тој започна да шета колку што може подобро. По само еден месец ги почувствува првите позитивни промени. Мотивирани од тоа, Тој се пријави за фитнес центар и започна да работи со личен тренер.
Под негов надзор, Американецот започна да крева тегови и да прави вежби за телесна тежина. Од време на време го зголемуваше интензитетот. Покрај тоа, тој постепено ја промени својата исхрана и забрани една нездрава храна неделно од неговата диета.
И резултатот е импресивен: во рок од само една година Рик изгуби импресивни 130 килограми - и веќе е тешко препознатлив. Благодарение на неговото мото „Што не ве предизвикува, не ве прави посилни“ тој им докажа на сите дека со мала дисциплина и добра волја, може да го земете вашето здравје во свои раце.
Пет закуски кои едноставно ги топат вашите масти помеѓу оброците
Секој што мисли дека мора да остане без чоколадо додека е на диета, греши. Темното чоколадо со најмалку 70 проценти содржина на какао ги запира слатките желби - и бидејќи има толку богат вкус, можете да управувате само со едно или две парчиња наместо да ја јадете целата шипка.
Познати личности и гуруа за фитнес се колнат во зелен смути за појадок или како ужинка помеѓу нив - не е ни чудо, на крајот на краиштата, тоа ве прави сити и можете да мешате во што сакате зеленчук и опасно овошје. Главните состојки се обично свеж спанаќ, краставица, лимон, авокадо и нане. Можете исто така да додадете овошје со малку шеќер како што се бобинки или киви за малку сладост.
Наместо да ослабувате пред ТВ навечер и да ги фрлате сите добри резолуции за диета во океанот, подобро е да користите масти со малку маснотии урда или кварк од тревки со стапчиња од зеленчук. Има помалку калории - а сепак има вкусен вкус.
Јаткастите плодови се тешки калории, но ако ги јадете во умерени количини, тие ќе ги исфрлат маките од глад. Покрај тоа, масните киселини што ги содржи се многу здрави за мозокот и нервите. Совет: Најдобро е да јадете несолени и непечени ореви. И само до десет од нив.
Јаболко на ден - и не ви треба лекар "- е позната англиска поговорка. Всушност, овошјето е многу здраво благодарение на многуте витамини и хранливи материи. Сепак, не треба да го прејадувате - поради високата природна фруктоза користете овошје со малку шеќер како што се бобинки, сливи, грејпфрут или портокали.