Chrizzly претставува; Основи на здрава исхрана Јас
Во ерата на Интернет, потешко е од кога било да се најдат квалитативни и проверливи информации. Слично на тоа, сите почнуваат мали и затоа е разбирливо дека окото за одлучувачките работи сè уште созрева. За жал, не можам да го скратам овој пат и развојот на „чувството“, но во секој случај ќе го пробам. Можно е да се напишат десетици книги само за основите на здравата исхрана. Покрај тоа, ова често е прашање на мислење и затоа може да се гледа од различни агли. Денес барем ви донесувам неколку упатства за почеток со урамнотежена исхрана. Сепак, важно е да се разбере дека диетата е доста индивидуално прашање. Алфа и омега на урамнотежена исхрана влијаат на сите подеднакво.
Пијте, пијте, пијте!
Вода, извор на целиот живот. Поради оваа причина, од суштинско значење е да се осигурате дека пиете доволно течности. Пред сè, треба да се претпочитаат вода и незасладени чаеви, иако нема ништо лошо во кафето во умерени количини. „Умерено“ тука значи една до две, но најмногу четири чаши на ден. Во оваа количина дури развива здравствена корист. Вреди да се погледне списокот на состојки, бидејќи шеќерот во каква било форма нема место во пијалоците. Истото важи и за засладувачите, бидејќи иако тие често содржат едвај калории, тие се штетни за микробиомот во цревата, на пример. Како исклучок, сепак, засладувачите како стевија или ксилитол сè уште можат да бидат прифатени. Можете лесно да преживеете неколку недели без храна, но само неколку дена без течност, затоа бидете хидрирани!
Клучен збор "урамнотежена исхрана"
некој слуша почесто отколку што би сакал, но за што станува збор за оваа застрашувачка изјава? Ова значи разновидна диета која, благодарение на нејзината разновидност, ги опфаќа повеќето хранливи материи потребни на дневна основа. Сите треба да бидеме запознаени со макроелементите: јаглехидрати, масти и протеини. Последните две се од суштинско значење тука, т.е строго потребни за сите можни процеси во нашето тело. Теоретски, јаглехидратите не, но тие служат како одлично гориво, поради што ние во никој случај не можеме без нив. Формата на соодветната хранлива материја треба да се разгледа тука. Храната од растително потекло треба да се консумира. Добри извори на јаглени хидрати се, на пример, компири, овесна каша, производи од цели зрна, зеленчук и овошје. Здравите масти првенствено се снабдуваат со јаткасти плодови, семиња и семиња, но исто така и масла како што се маслиново масло, ленено масло или кокосово масло. За да ги исполните барањата за протеини, можете да користите производи од соја, како што се тофу или грав и мешунки. Сепак, многу од досега споменатите производи веќе обезбедуваат одредена количина протеини.
Внимателност, исто така во исхраната!
Иако остава скоро езотеричен впечаток, оваа точка е исклучително важна. Ова не е само за тоа што, туку пред сè за тоа како. Станува збор за секојдневни работи како џвакање. Секој може да го стори тоа, но не секој прави како што треба. Не мислам дека сега треба експлицитно да изброите колку често џвакате. Повеќе е тоа да го сториме тоа свесно и да не бидеме набрзина под притисок. Тоа е уште една точка. Многу луѓе веќе не го слават оброкот како ритуал, туку како нужно зло. Сепак, треба да одвоите доволно време да јадете и да се релаксирате истовремено. Внимателноста игра важна улога во скоро сите области на животот, но особено во исхраната. Започнува со шопинг. Важно е навистина да се занимавате со производите што се фрлаат во количката и, на крајот, во вашиот стомак.
И моралот на приказната ’?
Пијте доволно, јадете разновидно и живејте внимателно. На прв поглед, ова е прилично отрезнувачки принос, но ова е само врвот на ледениот брег. Со овој пост само сакав да дадам поттик, бидејќи има уште многу со што да се справам. За толку едноставна, а сепак бесконечно сложена тема како исхраната, прво треба да создадете свест. Сепак, патувањето е целта и тука, па секој чекор, без разлика колку е мал, се брои. Започнете да се грижите да пиете повеќе и да ги проверувате списоците со состојки на вашите набавки, сега и тогаш. Колку е пократко, толку повеќе не се обработуваат и затоа се поприродни производите. Вметнете повеќе овошје и зеленчук во вашата дневна исхрана и одвојте малку повеќе време за оброци, вашето тело и ум ќе ви се заблагодарат.