Чудата зад оревите Мобилен
Вклучувањето ореви во вашата дневна исхрана е првиот чекор кон здраво срце. Тие содржат големи количини на незаситени масти, кои им помагаат на артериите.
Покрај тоа, јаткастите плодови се богати со растителни влакна, што ќе направи да се чувствувате сити и да не ви требаат други закуски, советува eHow.
Бадемите се богати со магнезиум, калиум, витамин Е, содржат многу мала количина нездрави масти и му помагаат на дебелото црево. Една четвртина чаша бадеми содржи околу 150 калории и 25% од препорачаната дневна доза на магнезиум.
Оревите се меѓу најдобрите ореви бидејќи содржат големи количини на омега 3 масни киселини, кои се неопходни за здраво срце. Покрај тоа, тие имаат антиинфламаторни својства кои ги намалуваат ефектите на астма и артритис. Една порција ореви содржи 180 калории.
Тие се многу слични на обичните ореви, но кората е мазна и многу лесно се крши. Покрај тоа, тие се сметаат за деликатес. Додавајќи ги во вашата исхрана, ќе асимилирате 19 витамини и минерали, вклучувајќи цинк, магнезиум, витамин Е, витамин А, бакар, калиум и витамин Б.
Само три четвртини чаша пекани на ден може да го намали лошиот холестерол и да ги заштити вашите артерии. Една порција содржи околу 200 калории.
Тие содржат најмалку маснотии од сите, но се богати со бакар и цинк, обете хранливи материи за вашето тело. Порција пржени и суви индиски ореви содржи околу 160 калории.